雅加达 - 早餐是身体的功能,并支持日常活动。但是,不要只选择早餐的类型,因为有些食物在早上食用时会伤害重要器官。例如心脏。早上吃过多的以下食物会伤害你的心脏器官。
在这里,FWD燃料联合创始人Kylene Bogden,RDN,Livestrong,8月14日星期一报道,分享早餐,为了长期的心脏健康,必须排练或限制。
美味的肉类菜单被用作早餐。但如果你一贯食用,它实际上会干扰心脏工作。因为 bacon, sosis和 ham等食物都充满了饱和脂肪,Bogden说。日常食物中太多的饱和脂肪会增加LDL(坏)胆固醇。这增加了动脉堵塞和心血管疾病(如结肠炎)的风险。
2015年7月在《公共卫生营养》上的一项元分析发现,吃更多红肉和加工肉的人患心脏和癌症问题死亡的可能性更高。
您可以选择其他脂肪不含肉类早餐菜单,如鱼或新鲜鱼类,作为红肉的替代品。
多、 Muffin、 和 克罗西坦 等多样性牧羊物也对心脏有害。原因是,牧羊物含有三种有害成分,如饱和脂肪,精制糖和化学物质,如导致体炎的食品染料。随着时间的推移,慢性炎症会损害小型动脉和血管,导致心脏病。
一些谷物和榴莲含有糖,如果种植,几乎一盘干蛋糕。
博格登说:“添加的糖,尤其是精制糖,通常是该产品的主要成分,在心脏健康方面,糖比饱和脂肪更能引起炎症。
当你吃太多糖时,身体会释放储存脂肪细胞中多余糖的胰岛素。从长远来看,这会导致体重增加和胰岛素耐力。根据克利夫兰诊所的说法,这是一种炎症和某些新陈代谢疾病的危险因素。
早餐,也被称为小吃,非常受欢迎,但并不总是有利于心脏。原因是,小吃通常用加工碳水化合物制成,如白面粉,这些碳水化合物已经被重要营养素淘汰出。
根据克利夫兰诊所的说法,缺乏纤维的加工碳水化合物足以增加血糖,从而引发炎症反应。特别是如果你享用早餐泛卡食,再加上高脂肪黄油和甜辣椒。
早晨饮料也可能是损害心脏健康的“糖炸弹”。事实上,根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据,糖饮料是美国食品中添加糖的主要供应。
食用即时饮料的代价是,最好在没有甜味剂的情况下自己制作咖啡和茶。喝富含中等量抗氧化剂的茶和咖啡对心脏有益。
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