经常错过早餐时间的长期效果

浪费早餐时间的插图(Freepik)

雅加达 - 许多人经常因为忙碌,缺乏注意力或早上不饿而错过早餐。然而,营养学家强调了早餐作为充电能量和稳定血糖的时刻的重要性。

理想的早餐应含有健康蛋白质、纤维和脂肪的组合,以便身体保持活力和饱和的时间更长,同时降低将来过量进食的风险。

营养师林莎·马隆(Lindsay Malone)的说法,虽然有些人在没有早餐的情况下感觉良好,但错过今天早餐的时间可能会带来经常不明智的影响。

习惯于不吃早餐的身体可能会在早上停止发出饥饿信号。然而,这种习惯会引发更多的卡路里摄入,例如夜间的小吃。这种情况也会影响睡眠质量,并导致体重增加。

粗心大意的早餐,比如只依靠咖啡或牛奶混合咖啡,也不理想。虽然它可以提供一点的能量,但效果很快就会消失,几个小时后身体可能会感到非常饥饿。

这往往会引发不健康食品的消费,以应对突然饥饿。对于那些不习惯早餐过重的人来说,酸奶,香蕉或冰沙等简单选择可以是一个很好的选择。

即使是混合 collagen的咖啡也有助于在早上满足身体的蛋白质需求。但是,重要的是全天注意整体营养需求。

对于实施中期禁食的个人来说,这一步骤必须谨慎进行,特别是对于糖尿病患者或某些疾病。

禁食确实可以帮助稳定血糖并支持体重减轻,但咨询医生或营养师对于避免健康风险非常重要。

早餐可能不适合每个人,但确保身体每天获得足够的营养物质是一件不容忽视的事情。通过正确的方法,这种习惯可以为长期健康提供巨大的利益。