如何克服童年创伤,使其一生中未产生不良影响

创伤插图(Unsplash/Victoria Volkova)

YOGYAKARTA - 一个人童年时期经历的心理创伤,显然会对一个人的性格产生影响,直到他长大。因此,过去的心理创伤被建议立即克服。那么,如何应对童年创伤呢?

引用自AI Care,心理学中的童年创伤在一项严肃的偏远儿童体验研究(ACE'a)研究中被归类为。在童年时期,创伤可以成为许多东西,从损失,暴力,虐待,缺乏情感等等。

童年时期发生的创伤可能产生不良影响,甚至精神障碍的影响也可以一生中感受到。克服创伤的方法如下,美国婚姻和家庭治疗师Andrea Brandt博士说。

如果您童年时期受到创伤,并在成年期开始受到干扰,请专注于自己来应对。您可以找到一个平静舒适的地方并开始放松自己。

冥想也是通过冷静坐着深呼吸来进行冥想。专注于你的存在,感受你体内的能量。

冷静下来后,尝试记住引发您创伤的事件。当阴影出现时,尝试身体的反应,无论是头痛,紧张等。感官出现后,就解释对自己的感受,就好像在和自己说话一样。在心中与自己聊天。

忘记创伤后,你感受到的情绪和感觉,试着在心中说出心中出现的感受。执行此步骤是为了了解自己。

尝试和解,接受创伤出现时出现的所有感觉。告诉自己,当创伤发生时,你接受了出现的情绪。这样做是为了让你爱自己。

集中注意力于出现和感受的所有情绪和感觉。感觉良好,不要忍受甚至隐藏你内在的感觉。这样做是为了让这些感觉在某个时候爆炸。

建议您与他人交谈,以摆脱现有的负担。告诉我过去与创伤有关的所有感受,但尽量保持谨慎选择倾听者。您还可以向心理学家等专业人士讲述一切。

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