长时间看屏幕让眼睛疲倦和疼痛？这样处理吧！

眼睛看着屏幕的插图（取消飞溅/卢克·盖伊多什

JAKARTA - 长时间观看电脑屏幕、笔记本电脑和智能手机常常使眼睛感到疲倦和疼痛。在肩部、颈部拉伤和头痛出现之前，需要立即解决此情况。

要克服疲劳和疼痛的眼睛，它可以在几个方面。除其他外，用眼睛瑜伽和休息一段时间。从西洛安医院旅行，按照下面的疲劳和疼痛的眼睛解决方案。

每20分钟休息20秒。休息时，看着远处的拉，穿20-20-20的图案。也就是说，每20分钟休息一次眼睛刷新。 用温水压缩或服用眼药水。 调整房间的光线，避免太暗太亮。 避免在暗光房里看屏幕。 使用电脑屏幕、笔记本电脑或电视调整 50 到 60 厘米内的坐姿。

除了上面的简单方法，克服疲劳和疼痛的眼睛可以用瑜伽的眼睛。

我们知道瑜伽对健康有益。至于眼睛瑜伽， 引用从康帕斯， 它并没有完全帮助每个人。然而，没有几个也定期练习，以获得最大的结果。

如何瑜伽的眼睛，按照以下步骤：

短暂的伸展，以放松面部肌肉。移动你的下巴和眉毛，闭上你的眼睛。当眼睛闭上时，将瞳孔指向四个方面。继续指挥学生在同一计数。此步骤可以重复三次。 通过眨眼加强眼睛周围的肌肉，十次快速闪烁，五次缓慢闪烁。此步骤可以重复五次。 要让你的眼睛更专注，请坐在一张直面前方的椅子上。确保坐姿与直背舒适。把拇指放在脸前，像眼睛一样高。将眼睛指向拇指，将眼睛移近四个计数，并远离鼻子，计数相同。此步骤可以执行多达五倍的拇指接近和移动。

做眼部瑜伽需要不到十分钟。这样做时，可以接着进行短暂的冥想，使心灵更平静。

想试试以上吗？当它开始感到疲倦和眼睛疼痛时，请定期做。