研究表明，冥想期间哭泣是被压抑的负面情绪的标志

插画（Mikael Blooklavist/Pexels）

雅加达 - 许多人认为冥想是平静下来的时间，也是找到情绪平衡的机会。根据研究，进行冥想练习的好处远不止于此。即减少负面情绪，缓解焦虑，平息脑海中闪过的喧嚣，以及让那些隐藏在自己内心的情绪浮出水面。

这些存储的情绪可能是你无法表达的情绪，也可能太难处理了。通过冥想，这些情绪甚至在不知不觉中就出来了。因为溢出和情绪动荡是不可阻挡的，你最终会哭泣。 

3月1日星期三推出非常好的头脑，在冥想期间哭泣可能是一件积极的事情，因为您可以了解，处理和了解自己。但是，如果在冥想过程中流出的眼泪变得更加强烈，并且您对如何处理它感到困惑，则没有必要惊慌。VOI，介绍如何克服冥想期间的过度哭泣。

明白哭泣不是坏事

大多数人被教导说，哭泣是软弱的一种表现。这只是孩子们做的事情，随着年龄的增长，成年人需要保持情绪 稳定。事实上，哭泣根本不是软弱的表现。感到悲伤是人类的一部分，学习如何表达它很重要，也是一种治疗方式。

学会接受情绪

许多人认为冥想意味着头脑清晰，没有任何想法和感受。但这不是冥想的工作方式。禅修的目的不是完全消除想法或感受，而是能够在所有这些感觉到来时立即接受它们。同样，学习冥想的目的不是忘记，而是放手。

花点时间处理您的体验

当冥想在自己身上引起强烈的情绪时，试着花时间反思和处理正在发生的事情。这包括与朋友交谈或与心理健康顾问或治疗师联系，以理清思路和思维。

您也可以考虑保留日记以帮助处理体验。写日记，设置一个10分钟的计时器，然后写下想到的任何东西。你不需要向任何人展示这个。哭泣后写下想法和感受可以帮助你更好地了解自己，更好地理解这些情绪背后的含义。