了解精神创伤的特征以及如何克服它

精神创伤的插图（杰洛特/皮克萨贝）

日惹—必须知道精神创伤的特征，因为它会干扰心理和日常生活。

经历精神创伤或心理创伤的人有可能患有焦虑症、抑郁症或创伤后应激障碍（创伤后应激障碍）。这种心理障碍会使人们难以过日常生活。

在本文中，我们将讨论什么是精神创伤，其特征以及如何克服它。请继续阅读以找出答案。

什么是精神创伤？

根据美国心理学会 （APA） 的说法，创伤是对可怕事件（例如事故、强奸或自然灾害）的情绪反应。事件发生后，震惊和否认是司空见惯的。长期反应包括不可预测的情绪、闪回、紧张的关系，甚至头痛或恶心等身体症状。

虽然这种感觉是正常的，但有些人很难继续他们的生活。心理学家可以帮助他们找到建设性的方式来管理自己的情绪。

精神创伤的特征

引自今日医学新闻VOI，2023年2月19日星期日，有精神创伤的人的特征是：

退出环境 总是感到恐惧 试图引起注意 经常做白日梦 频繁的压力和焦虑 过度保护最亲近的人 害怕旅行，因为害怕危及自己的事件 频繁的情绪和悲伤的感觉 要有时刻注意事物的态度 身体疲惫 混乱 绝望 难以集中注意力

在任何给定时间，有创伤的人也可以通过闪回或噩梦在脑海中重温创伤事件。

如何克服精神创伤

一个精神创伤者的插图（凡尔纳·何/Unsplash）

治愈精神创伤通常需要很长时间。恢复过程并不总是美丽，直接和容易的。但是，在恢复过程中出现的所有烦恼情绪都是正常的。

根据Healthline的说法，没有具体的规则和地图来恢复创伤。然而，这7件事可能有助于你从精神创伤中治愈：

从创伤中恢复不是一蹴而就的，将面临不同的阶段，一切都必须过去。 从创伤中治愈不是竞争，每个人都独自行走来处理他们的创伤。当你看到一个先从创伤中恢复过来的人时，永远不要感到失望。 从创伤中治愈需要自己的决心。 當你下定決心要治癒傷口時，母親可以變成比以前更堅強的人。 做一些让你快乐的事情来保护你的心理健康。 不要犹豫，向您最亲近的人寻求帮助。 不要害怕寻求专业帮助。

因此，有关精神创伤的特征以及如何克服它的信息。愿有用！