产后母亲服用维生素 D 很重要的 5 个原因

母亲分娩后服用维生素 D 的插图 （Freepik / valuavitaly）

日惹 – 怀孕期对于为孕妇提供充足的营养很重要。分娩后的母亲仍然需要营养摄入，因为它是通过母乳传递给小家伙的。嗯，母亲在产后获得的重要微量营养素之一是维生素D.原因，一些科学研究证明了以下一系列证据。

1. 支持强壮健康的骨骼

维生素D以维持体内钙平衡而闻名。这样就会形成强壮健康的骨骼。不仅骨骼，肌肉和免疫力也得到足够的维生素摄入量的支持。

2. 发展免疫系统

根据研究，南卡罗来纳医科大学教授Carol Wagner博士说，缺乏维生素D的母亲会导致发育欠佳和免疫系统低下。所需的剂量实际上是以传统方式获得的，例如在早晨阳光明媚时享受日光浴，并服用私人医生批准的维生素D3补充剂。

母亲分娩后服用维生素 D 的插图 （Freepik / valuavitaly）

3.降低产后抑郁症的风险

根据在伊朗进行的研究，2018年发表在《医学与生命杂志》上的研究显示出很强的联系。根据研究报告，患有产后抑郁症的女性维生素D充足性低于正常女性。这意味着维生素D的充足性不仅身体健康，而且与精神状况有关。

4. 尽量减少骨质疏松症的风险

维生素D是维持健康的关键营养素。除了滋养骨骼外，它还降低了未来患骨质疏松症的风险。骨质疏松症是骨质流失，经常随着年龄的增长而出现。这是因为骨量已经减少，因此可以通过从小满足身体的维生素C需求来预测。

5. 获得足够的血液水平

2月10日星期五，国际乳杆菌联盟启动，产下维生素D缺乏症的妇女的血液水平低于摄入足够的妇女。这意味着血液水平低于 20 ng/mL 也会经历维生素 D 缺乏症。

获得维生素D，不仅从早晨的阳光下晒太阳获得。但也要食用富含这种健康维生素的食物，如鱼肝油、鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲑鱼、蛋黄、牛肝和乳制品。