专家说，完美主义会引发饮食失调：对持续缺乏的补偿

完美主义引发饮食失调的例证（Freepik/master1305）

日惹—始终保持完美的压力是现代社会的一个大问题。从渴望看起来完美或得到不亚于的结果，它可能会导致一种不满感和对自己过于挑剔。

完美主义的真正问题是建立一个不切实际的理想形象。例如，一个不切实际的理想身体会导致负面情绪、强迫行为和饮食失调。来自约克圣约翰大学和英国格拉斯哥大学（University og Glasgow）的研究员玛丽安·埃瑟森（Marianne Etherson）博士的演讲，研究完美主义行为，饮食失调的压力越来越大。

饮食失调的特征是强迫性思维和与饮食的不健康关系。Etherson解释说，据《今日心理学》报道，1月27日星期五，饮食失调包括神经性厌食症、神经性贪食症、厌食症和其他规定的饮食失调或OFSED。

完美主义引发饮食失调的例证（iStock/Motortion）

神经性厌食症和神经性贪食症的根源在于对体重增加的恐惧以及身体的不满。两者不同，贪食症是由于饮食限制，涉及失去对食物消费的控制。厌食症涉及对饮食质量而不是数量的不健康痴迷。而OFSED，一种导致临床上显着痛苦的饮食失调。

各种干扰，会消耗大量时间，损害一个人的健康和生活质量。即使是那些没有异常的人也会承受巨大的压力。饮食失调受到各种因素的影响，完美主义就是其中之一。

完美主义，其特点是非理性的标准制定和严厉的自我批评。完美主义者的一个非常强大的风险因素是患有饮食失调症。因为一个想要完美的人，追求一种遥不可及的东西，强加于人。

完美主义引发饮食失调的例证（iStock/ThomasVogel）

完美主义者被认为容易患饮食失调症，因为他们设定了不切实际和严格的标准来达到理想的体重或体格，并在不符合这些标准时严厉批评自己。这些人从事非黑即白的思维，认为不完美的东西是失败的。

追求完美的斗争会使一个人失去对生活外部方面的控制。无论通过饮食、运动还是其他他认为作为补偿的行为来控制，都能达到完美。

这种补偿行为是试图促进完美感或隐藏不完美的迹象。这种不愿承认或透露缺陷很重要，因为保密是饮食失调的共同特征。

Etherson对克服完美主义的建议，需要尝试放弃严格的标准。认知行为疗法也可以帮助识别、改变思维方式、感觉和改变越轨行为。此外，学会爱自己并表现出更大的善意也很重要。此外，培养同情心也很重要，这有助于打破僵化的思维和完美主义行为。