注意，维生素K缺乏症的这些好处和影响

维生素K的来源（照片：Pexels）

雅加达 - 维生素K 就像维生素 D、E 和 B12 一样，维生素 K 对身体也同样重要，例如最佳血液凝固和防止出血过多。

来自印度SRV医院的营养营养师Neha Choudhary说，维生素K通常不用作膳食补充剂，但可以在绿色蔬菜中找到。

“然而，维生素K1（植物甲萘醌）和K2（甲萘醌）通常以补充剂形式提供，”Choudhary说，据印度快报报道，12月28日星期二。

维生素K具有多种健康益处，其中之一就是增稠血液。这种维生素在伤口愈合中起着重要作用，并逆转了血液稀释药物的有害影响。

另一个功能是预防新生儿出血性疾病，这表明由维生素K缺乏引起的出血性疾病。

不仅如此，维生素K也是改善骨骼健康所必需的。与维生素D一起，它有助于骨骼和牙龈健康运作所必需的钙结合作用。

“它加强了骨骼的结构，增加了骨密度，并减少了父母骨折的可能性，”ANTARA援引Choudhary的话说。

根据研究，这种维生素可防止动脉壁矿化并控制血压，从而使心脏能够将血液顺利泵送到全身，并改善心脏健康。维生素K还有助于解决骨质疏松症，骨质流失和牙齿健康问题。

此外，Choudhary说维生素K可以激活骨钙素的产生，骨钙素是新牙本质（牙釉质下的钙化组织）生长所必需的。

这使得牙齿从根部强壮，防止多孔或蛀牙。根据现有证据，维生素K也是改善老年人记忆力所必需的。

“此外，它用于治疗由于胆汁性肝硬化引起的瘙痒，并且还已知可以降低接受透析的人的血液胆固醇，”Choudhary说。

但是，如果一个人的维生素K水平低，就会增加不受控制的出血的可能性。

“虽然维生素K缺乏症在成人中很少见，但在新生儿中很常见。为新生儿注射一次维生素K会有所帮助，“她说。

根据Choudhary的说法，维生素K也用于治疗过量的血液稀释剂或香豆素。缺乏这种维生素意味着它很容易瘀伤，指甲下有小血块，脐带被拉出时会从脐带所在的区域出血。

“皮肤，鼻子和胃肠道很容易出血，大脑突然出血，这可能是致命的，”Choudhary说。

维生素 K 可以从菠菜、芦笋、西兰花、坚果（如大豆、鸡蛋、草莓、秋葵、卷心菜、李子、欧芹、大豆、南瓜、猕猴桃、鳄梨、蓝莓、生菜、花椰菜、奶酪、牛奶和酸奶）中获得。