有助于管理创伤影响的正念的5个方面

管理创伤影响的正念方面的插图（Freepik）

日惹—经历创伤会影响一个人的心理。根据国家创伤后应激障碍中心的一份报告，8%的女性和4%的男性经历过影响性创伤或经历创伤后应激障碍（PTSD）。精神病学家格兰特·希拉里·布伦纳（Grant Hilary Brenner）医学博士撰写的数据中的这一数字每年相当于1200万美国人。

有些人的创伤对行为和心理状况都有影响。在 11 月 4 日星期五《今日心理学》报道的一项研究中，本纳表示，正念有五个方面可以训练创伤后应激障碍患者的复原力。  其中，具体如下：

观察，在没有过度参与的情况下见证的倾向。 描述在事件发生时引用事件的相关趋势。 有意识地行动，倾向于在反思其影响的同时做出决定和执行决策，而不是不假思索地冲动行事。 不对事件做出评判，不对自己或他人进行过多的批评。 它不会通过在面对情绪挑战时保持平衡来反应或反应过度。

在15，000名参与者中研究了上述五个方面，以确定意识方面与创伤后应激障碍之间的相关性。总体而言，更大的正念特征与创伤后应激障碍症状的减少有关。但效果各不相同，取决于经历创伤后应激障碍的参与者的职业。正念最显着的积极影响是在工作期间经历过创伤的专业人士身上发现的。

管理创伤影响的正念方面的插图（Freepik/pressfoto）

在上述五个方面中，管理创伤影响最不重要的帮助是观察而不是过度参与。由于这方面会导致分离、麻木和回避，因此在某些情况下往往会加重创伤后应激障碍。例如，过去曾在冲突地区工作的创伤后应激障碍参与者。

Benner建议仔细解释所需的条件和治疗方法。因为每个级别的创伤都有不同的条件。然后，还需要精确测量显着有助于管理的正念方面。

本纳还说，创伤并不是所有精神疾病的原因。值得注意的是，创伤不仅与创伤后应激障碍有关，还与抑郁、焦虑、饮食失调、人格问题以及物质和酒精相关疾病有关。间接地，正念的上述方面可用于管理与心理健康相关的行为和精神状况。