什么是“焦虑抑郁症”？以下是如何理解以及如何克服它

焦虑抑郁症患者的插图（佩克塞尔斯/恩金·阿克尤特）

日惹 —焦虑症和抑郁症是两回事。即便如此，两人也可以说是有着密切的关系。焦虑和抑郁障碍同时出现的情况并不罕见，患者在经历焦虑抑郁时可能会非常不知所措。那么，什么是焦虑抑郁？ 

什么是焦虑抑郁的解释？

焦虑抑郁或更熟悉的称为混合焦虑和抑郁障碍（MADD）是一个人经历焦虑或抑郁症状时的一种情况。然而，两者的严重程度不符合单独诊断的资格。

以前，焦虑症与焦虑，担忧和恐惧的感觉密切相关。虽然抑郁的人经常看起来悲伤，沮丧，没有动力。

据说焦虑症和抑郁症由于存在躁动不安的感觉而具有相当密切的关系。

焦虑症可能是重度抑郁症的症状。一方面，发现非常复数的病例，其中抑郁症是由焦虑症引发的。因此，许多人同时被诊断出患有焦虑症和临床抑郁症。

如何克服焦虑抑郁症

由VOI从各种来源汇编，星期月28，2022，当有人经历焦虑抑郁时，要做的第一件事就是去看心理学家或精神科医生。 

为了克服这种情况，心理健康专家将给予药物并进行一些治疗，例如认知行为疗法，人际关系，以解决问题的疗法。

插图（蒂拉查兹/弗里皮克）

除了向专业人士寻求帮助外，您还可以通过以下方式克服焦虑抑郁。

练习放松技巧

一些放松技巧，如瑜伽，冥想和热身运动，可以成为克服焦虑抑郁的解决方案。

每天进行2至5分钟的这种技术，以减少焦虑症和抑郁症的症状。

活出减肥计划

焦虑和抑郁往往通过吃不健康的食物来发泄。这需要改变，因为焦虑抑郁可能是由舒适食品（通常不健康的食物）引发的。

与其食用不健康的食物，不如尝试通过食用水果，蔬菜和限制酒精，咖啡因和高糖食物的消费来进行饮食计划。

向亲人寻求帮助

当您处于困难时期时，请随时向最亲密的人寻求帮助，例如家人，朋友，朋友或伴侣。

此外，您还可以参加小组或支持小组。在小组中，您可能会遇到与您有相同情况的人。

运动

除了对身体健康有好处之外，运动对心理健康也有很多好处。

通过定期锻炼，一个人的自信水平将增加，与周围环境的关系会更好。 

做积极和有趣的事情

克服焦虑性抑郁症的最后一种方法是做积极而有趣的事情。

在这方面，你可以打扫和整理卧室，制定新的目标，阅读好书等等。

因此，关于焦虑抑郁是什么以及如何克服它的完整信息。请记住，如果同时出现焦虑和抑郁的感觉，请立即联系心理学家或精神科医生。