日惹 – 创伤或失去后的“沉默”时刻在几项研究中被证明能够带来创伤后的增长。失去之后的成长更积极，这改善了心理健康。
根据专门研究整体和综合医学的医生和作家Chris Gilbert，MD.，Ph.D.的说法，从失去后的那一刻就吸取了教训。以下是《今日心理学》报道的，这些事情使一个人在失败时更聪明。
1. 不迷失自我尽管失去了一切，一个人实际上可以找到自己。在失落的那一刻，悲伤是不可否认的。但是当你输了的时候学到的教训，你可以做任何事情，这样你就不会迷失自己。
2.更多地欣赏你仍然拥有的东西当失去时，生活感觉处于边缘。当一个失落的身影不在一边时，它甚至就像一种幻觉。但这种情况使人意识到，世界上重要的是欣赏仍然拥有的东西。在人的支持下，他们组成了一个坚实的力量、智慧和支持体系的圈子。
从失落中学习，一个人会更加意识到内在的现实在生活过程中很重要。悲伤的不是发生了什么，而是人们如何将其解释为无法完全控制的生命之轮。这样，内在的现实就成为一件需要管理的重要事情。
4. 永不失去希望吉尔伯特描述了一个降落伞，只有当你跳跃时，它才会充分发挥其潜力。那时，你完美地活了下来。据他说，希望是负责自我和平的少数来源之一。所以，一个经历过损失的人，是永远不会失去希望的。
5. 认识到没有什么是永恒的爱因斯坦曾经科学地发现，能量永远不会死亡，但会改变形状。这也是输球时可以学到的。没有什么是永恒的，一切都会在计划外的时间发生变化。也就是说，自信和幸福不是一种礼物，而是一种习惯。这两件事使一个人在输球时保持站立。
6. 善良不是消极地思考，而是带来明智的爱
积极思考和做好事会带来明智的爱。当失去所爱的人时，一个人会更加热爱生活，爱整个拥有的人。
7. 接受是一种力量接受不是一种弱点，而是一种力量。吉尔伯特写道，我们无法改变过去，我们必须接受尽管困难不快的情况下发生的事情。也就是说，接受是失去生活中有意义的事情时可以做的最伟大的事情。
这是输球后吸取的七个教训。恐惧和创伤需要一个调和的过程。但是，欣赏所经历的以及所拥有的力量是生活的最明智的方式。
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