日惹 - 低碳水化合物的意大利面和烘焙米可能是那些节食者的替代品。因为我们知道，面条和意大利面是碳水化合物含量高的食物。以下是您可以替代的意大利面和面条。
1. 螺旋蔬菜即使是由蔬菜制成但切螺旋的面条也不含简单的碳水化合物。复合碳水化合物和纤维的含量有助于您使饮食菜单更加多样化。用这种蔬菜制作螺旋面条的工具称为螺旋化器。切口很长，类似于面条。可以选择加工的蔬菜包括西葫芦，胡萝卜，萝卜，甜菜和黄瓜。
茄子更常作为蔬菜食用。在一份茄子或100克含有9克碳水化合物。茄子也是纤维，维生素K，硫胺素和锰的重要来源。引用Healthline，4月22日星期五，准备茄子千层面，可以从纵向切成薄片开始。然后用油涂抹两面，然后烘烤至软片呈金黄色。烤茄子可以在制作千层面时替代意大利面。
3.白泷白泷面条很长，白色，也被称为魔芋或魔术烤肉。白泷的碳水化合物和馅料含量低，因此被节食者普遍认为。您可以购买干或湿的。如何准备很容易，只需打开包装并在流动的热水下冲洗干净，然后加入您选择的酱汁即可。
4. 小米知道你可以说这第四种面条是传统的白泷变体。Bakmi豆腐由豆腐纤维和葡萄糖甘露聚糖的混合物制成，仅含有少量卡路里。这种面条也出售准备烹饪，如何准备它与白泷面条相同。
5. 海藻酱
海藻在收获后是新鲜的，然后冲洗，然后干燥。这就是如何将海藻加工成味道更丰富的意大利面。虽然海藻的卡路里和碳水化合物天然含量低，但它的矿物质含量很高。甚至海藻也是维生素K，叶酸，镁，钙和铁的重要来源。
要将其加工成意大利面或蛋清等质地菜肴，您可以简单地将其煮沸，直到达到所需的稠度。如果蒸熟，它可能会具有更密集的质地。
它来自新鲜蔬菜，是可以在家制作的意大利面和面条的替代品。除了容易，这种食物来源还富含纤维，维生素，矿物质，有益化合物，当然还有低碳水化合物。
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