雅加达 - 玛尔哈班是亚斋月,所有穆斯林都被要求进行一个月的禁食。近一周,穆斯林/穆斯林经历了日常活动,没有吃喝,从黎明到日落。
禁食时的身体状况确实有必要适应。这种变化会影响消化系统。如果维护不当,可能会导致便秘、胃酸(胃酸)和腹胀等问题。因此,健康专家提出了一些建议,以便人们在禁食期间保持消化系统健康。
根据健康专家的说法,其中一位全科医生富里解释说,根据在沙特阿拉伯进行的研究,斋月禁食可以降低胃酸症状。禁食后,胃往往会变得空无一人。这导致下腹道螺旋(LES)减少的压力,并有可能最大限度地减少胃酸反弹。这意味着 gerd患者不会感到肝脏疼痛的条件。
「一些研究人员表示,禁食可以帮助胃排泄过程。这样,它减少了胃酸稳定在腹股沟(腹股沟)中的可能性,“他在3月5日星期三告诉VOI Insight。
Fully继续说,禁食的好处可以降低喉咙荷尔蒙或激发饥饿的荷尔蒙,这会导致胃酸产量下降。此外,禁食引发了胃酸反的荷尔蒙类似 Peptide-1(GLP-1)的形成,这是肠道中产生的荷尔蒙,在调节血糖水平,减慢消化和控制食欲方面起着重要作用。“通过这种方式,它降低了胃酸反的可能性,”他解释说。
此外,这种禁食还能够减轻体重,因此其影响将减轻低筋筋(位于腔或筋和腹股沟之间的肌肉点)的压力。“这是肥胖个体变胖症发展的重要因素,”富利说。
除胃酸外,禁食期间还会经历便秘。富利说,这是由于纤维吸收减少,饮酒不足(脱水)以及不动或缺乏身体活动。“在斋月期间可以预防收缩(收缩)的一件事是,在开口和萨胡尔时一天内需要多喝,即男男性13杯,女9杯。开放和萨胡尔时,最多有纤维的身体活动和高食物,“他建议。
与此同时,印度尼西亚大学医学院院长Ari Fahrial Syam认为,在禁食的第一周,有胃酸史和胃肠道的人将经历复苏,因为大肠排空长达14小时。
“但通常,如果从一开始就通过服用抑制胃酸的药物来预料到,通常这种(禁食)可以很好地通过。一方面,这种情况通常只持续在前7至10天(斋月),之后胃痛患者会得到改善,“阿里说。
「为什么?因为吃得很常规,所以他变得更加冷静。然后,它还可以减少令人不安的食物的消费,如巧克力,奶酪,然后,如果他是吸烟者,他就会减少香烟的烟雾,如果他是咖啡,他也会减少咖啡的(消费),“他继续说道。
大便(BAB)也是如此,在禁食期间,一定有人会经历不适。无非是,缺乏为身体摄入液体。“所以,在禁食期间,你必须继续每天摄入八杯液体,它是以足够的液体量的方式安排的,这样他就不会有排便障碍,”阿里说。
8 病情将与禁食“灰化”
印度尼西亚胃肠道学基金会(YGI)官方网站的报道称,禁食的好处,特别是在斋月期间,可以减少疾病,特别是消化道。原因是,禁食有益于清除体内的毒素。
禁食期间的消化系统也获得了休息时间,以便进行必要的细胞恢复。另一方面,用餐时间表变得更加定期,即撒胡尔和开口,并倾向于减少吸烟和喝咖啡的频率,这是消化道疾病的原因之一。在禁食期间将治愈的8种疾病是:
1. 胃肠道缺口反冲病(Gerd)
对于有此病史的人来说,由于胃产生的酸量减少,禁食可以帮助减少症状。这将为上肠道提供恢复的机会,特别是从胃到胃。
2. 虫乌尔库斯
通过禁食在胃墙或十二根手指内肠中有伤口的疾病有助于缓解这些症状。
3. ulserative colitis
从医学上讲,这是大肠和直肠墙壁慢性炎症的条件。当然,禁食可以帮助减少症状,因为它给大肠休息时间。
4. 大肠刺激综合征
病情的例子包括腹胀、腹泻或便秘。禁食可以给消化系统时间进行重新调整,并减少所经历的消化系统症状。
此外,禁食者肯定能够忍受情绪和欲望。有了这种自我控制,压力是大肠刺激的触发因素之一,可以被抑制,从而提高生活质量。
5. 高血压
禁食,特别是在斋月期间,有助于降低血压,因为在禁食期间,身体的盐消耗量减少,从而有助于降低osmolaliltas水平和自然血压。
6. 糖尿病-2型
禁食的好处可以降低血糖水平,使我们的身体使用储存在肝脏和肌肉中的糖储备。
7. 胆固醇和心脏病
血液中有一种低密度脂肪蛋白(LDL)胆固醇或恶性脂肪,可以堵塞血管。有许多研究证明,禁食可以降低血液中恶性胆固醇的水平,增加体内的HDL或胆固醇。除了定期进行禁食外,对心脏健康的积极影响也是如此。
8. 偏头痛
再次,研究表明,禁食可以帮助降低偏头痛的频率和强度。因为在禁食时,我们的身体会产生更多的血清素激素,这可以帮助缓解和消除头痛。
斋月期间消化不良的水泡提示
在知道福利和疾病的解释后,由于禁食而改善,这次让我们看看健康专家的提示,以便在斋月禁食期间保持消化道安全平稳。
首先,身体的适水,当然,喝足够的水。在禁食和禁食开始时,建议每天喝6-8杯水。避免饮用含有葡萄糖或甜味味的饮料。
其次,不要忘记,正在禁食崇拜的穆斯林必须食用营养丰富且高纤维的食物。
第三,即使禁食期间,食物饮料消费从黎明停止到日落,但运动必须定期进行,以免身体感到虚弱。
第四,煮熟,煮熟足够的份量,选择不引起消化不良的食物。
第五,避免可能引发患者疾病的食物。例如,如果你患有胃痛,甚至吃辛辣、酸性食物。
第六,尝试晚餐不要太接近睡眠时间(至少3小时)
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