推荐3种低热量早餐菜单给那些节食的人

健康早餐菜单插图（Chris Ralston/Unsplash）

雅加达 - 早餐是一项强制性活动，需要在开始新的一天之前完成。早餐可以为身体提供能量，让它更兴奋地度过一天，刷新大脑思考。从本质上讲，你不应该不吃早餐，因为这对身体有积极的影响。

对于那些节食的人来说，早餐经常被遗忘。你可能会认为早餐实际上使每天消耗的卡路里数量越来越多。事实上，对于那些节食的人来说，有一个替代的早餐菜单，当然卡路里含量低，当然仍然充实。以下是VOI对更多内容的解释。

小麦面包

一片小麦面包中存在各种好处，其中一片有助于消化。这种食物适合那些正在接受饮食计划的人。早上吃全麦面包可以让你的胃饱腹时间更长。最重要的是，卡路里的数量很小，从1块面包上的95卡路里不等。

红薯

这种小食物有甜味，质地致密，可以让你饱腹更长时间。虽然看起来很小，但红薯也有多种对身体有好处的好处，比如能够减肥，还有少量的热量，85.8卡路里非常适合作为减肥早餐食用。

燕麦片

燕麦片被称为适合早餐的健康食品，不仅健康，而且这种食物具有降低胆固醇水平等各种好处。因此，吃燕麦片是健康生活的替代方案，同时用低热量的食物控制体重。燕麦片的卡路里含量相当低，从4汤匙燕麦片中的130卡路里不等。

香蕉

这种水果确实被称为适合饮食的水果，因为它的卡路里含量低。一根香蕉上有100卡路里的热量，这是早餐的替代品。此外，香蕉适合那些赶时间，没有时间做早餐的人。通过吃香蕉，它可以填补胃里的空白，这种香蕉可以在任何地方享用。