雅加达 - 目前深受城市居民甚至许多也应用它的名人喜爱的新型运动之一是高强度间歇训练或更广为人知的HIIT。
与许多其他有氧运动相比，HIIT可以成为燃烧脂肪和显着减肥的有效方法，这就是为什么HIIT是许多人最喜欢的运动。让我们看看以下关于HIIT对您的身体的好处的评论。
燃烧更多卡路里
基本上，HIIT是短时间和短休息时间的高强度间歇训练。HIIT涉及一系列有氧运动，每次运动的最大努力持续30至60秒。此外，HIIT休息时间更短，在进行下一个动作之前为10-15秒。
HIIT运动的运动选择与有氧运动相同，即深蹲，跑步，跳绳，骑自行车，跳跃千斤顶，打嗝，爬楼梯，木板到膝盖的敲击，交叉千斤顶等等。HIIT运动是短暂而激烈的，但你可以在体内燃烧大量的卡路里，因为运动是快速和重复的。
增加身体的新陈代谢
每周至少定期进行三次HIIT运动，将能够保持身体的新陈代谢清醒。诀窍是通过增加运动的整体强度来不断挑战你的身体。
锻炼肌肉
通常HIIT运动涉及许多不同的运动，这些运动可以在同一运动中潜在地训练不同的肌肉群。HIIT运动的变化，如深蹲，俯卧撑和打嗝，针对不同的肌肉并增加其力量。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
