不仅是鸡蛋，这些是节食时适合吃的5种高蛋白食物

高蛋白食品插图（Ivan Samkov/Pexels）

雅加达 - 高蛋白食物是进行饮食计划的人维生素的重要来源。基本上，食物中发现的蛋白质的摄入量在调节体内细胞以使其得到适当维持方面起着重要作用。蛋白质本身可以从各种食物来源获得，如鱼，蛋和牛奶。

在饮食过程中，不仅维持体内细胞形成抗体，还需要蛋白质作为备用能量来源，以便人类仍然可以全天进行日常活动。就像碳水化合物一样，每天吃高蛋白的食物也很重要。

为了降低食欲和增加新陈代谢，以下VOI推荐了一系列适合在饮食计划期间食用的高蛋白食物，这些食物适合在12月13日星期一推出HerWorld。

西兰花

富含维生素，纤维和矿物质，这种高蛋白蔬菜有益于帮助保护身体免受癌细胞生长的影响。此外，西兰花通常是每个素食饮食菜肴中的主要蔬菜。原因是，西兰花含有碳水化合物来维持低血糖，防止过度饥饿。

菠菜

通常用作日常配菜，事实证明，菠菜含有高蛋白质和各种有益维生素，对您的饮食计划有用。菠菜满足100%的每日维生素K摄入量，还含有植物化合物，可以减少炎症和增加抗氧化防御。

可以以各种方式食用，您可以通过炒菜或作为沙拉混合物加工菠菜。

花椰菜

花椰菜被认为对预防癌症有效，是一种高蛋白蔬菜，适合作为减肥食品。花椰菜很容易在市场上找到，很容易加工成各种健康食品，花椰菜是一种卡路里含量低，含有大量水分的蔬菜。

花椰菜具有抗炎特性，因此可以帮助保护身体免受高血压和心脏病的侵害，花椰菜可以加工成大米的替代品，因为它含有与大米相同的碳水化合物。花椰菜纤维适合那些正在接受生酮饮食计划的人，在预防肥胖方面起着重要作用。

豆瓣菜

你知道吗？数千年来，高蛋白蔬菜，如豆瓣菜，一直是罗马军队的主食。豆瓣菜含有足够的钙，镁和钾，以保持高血压正常。

此外，豆瓣菜被吹捧为一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基引起的细胞损伤。对美容有很好的影响，经常在加工沙拉中食用豆瓣菜会减少脂肪团和皮肤上的皱纹。

杏仁

事实上，杏仁是一种谷物。但人们经常将它们归类为高蛋白豆类。除了蛋白质含量高外，杏仁还含有抗氧化剂。这些来自杏仁的有益化合物可以保护身体免受自由基引起的氧化应激，自由基可导致过早衰老，心脏病和某些类型的致命癌症。

可以用于饮食计划，这种高蛋白食物可以用作零食。为了不感到无聊，根据口味将杏仁坚果盘与水果片混合。