雅加达 - 我们都必须在疲惫的日子之后上车时,感受到幸福感,演奏自己喜欢的歌曲,唱歌,好像在大舞台上表演一样。但显然,这种简单的习惯不仅是有趣的,而且对身体和精神健康也有益。
音乐可以增加抗体,这些抗体有助于加强免疫系统并保护身体免受细菌的侵害。据专家介绍,在开车时唱歌也有许多心理益处,使感情变得更好。
以下是《哈夫邮报》网站报道的歌唱感觉如此愉快的原因。
1. 刺激思考和减少压力
许多研究表明,唱歌可以改善心理健康。2017年的一项全球性研究,对1,700多名合唱会成员进行了研究,发现一起唱歌可以通过创造社会联系和认知刺激来改善健康状况。
芝加哥的心理治疗师凯莉·基特利(Kelley Kitley)声称已经感受到了好处。
“我下班回家后的仪式是收获一杯酒,”他说。
“六年前,当我停止饮酒时,我需要一些积极的东西来取代它。我喜欢音乐,在车里唱歌,让我再次兴奋起来。
基特利的说法,这种习惯不仅让他的旅程更愉快,而且让他和家人一起在车上的时间感觉更轻松。
“通常,我们对歌曲的选择有不同的看法,但这就是使它有趣的原因。我经常向我的客户推荐这种习惯,就像瑜伽或冥想一样,“他解释说。
2. 冥想
北卡罗来纳州的专业顾问兼Tech Talk Therapy的创始人Connie Omari也建议他的客户在开车时尝试唱歌。在他看来,这项活动本身就是一种冥想形式。
“通过聆听音乐,司机可以通过节奏和点击歌曲来取代消极的想法,”他解释说。
奥马里说,长时间独自开车会增加抑郁症的风险,但定期唱歌可以帮助减少这种影响。
“开车是一件常规而无聊的事情。如果不加以控制,车里的孤独感可以使你的头脑充满消极的东西,“他说。
3. 音乐放出幸福荷尔蒙
康涅狄格州的家庭治疗师凯蒂·齐斯金(Katy Ziskind)说,演奏激烈的音乐会引发了氧化物的释放,这种荷尔蒙通常被称为“爱情荷尔蒙”。
「氧化物质引起信心、安全感、平静感」Ziskind解释说。
“此外,只是想着自己最喜欢的歌曲,大脑已经释放了血清素,这种激素有助于减少焦虑,”他继续说道。
換句話說,聽歌和唱歌跟随歌曲不仅很有趣,而且生物学上也有助于改善情绪。
4. 旅行时减少情绪
加利福尼亚州发现中心(Center for Discovery, California)的医生兼临床作家克里斯蒂安·富勒(Christian Fuller)解释说,当我们充满激情地唱歌时,大脑会释放多巴胺,一种神经传输剂,在快乐感和动力中起作用。
“多巴米纳增加了精神和动力,”他说。
“这种积极的心情可以减少路怒,使我们成为更友好的司机,”他继续说道。
富勒还补充说,演奏音乐和唱歌可以尽可能努力地改善情绪,让我们在家或工作时更快乐,并为他人创造更积极的环境。
5. 放松紧张
通常在压力期间,建议人们长呼。但根据加利福尼亚州Happy Brain Habits的作者兼内哺乳动物研究所创始人Loretta G. Breuning的说法,唱歌实际上可以成为缓解腹股沟紧张局势的自然方式。
“浅层照明是对压力的一般反应,”Breuning解释说。
「唱歌可以帮助身体自然呼吸深呼吸,而不会感到被迫,”他补充说。
除了使身体更放松外,无湾综合医疗保健行为健康副总裁Christine Ray还补充说,这种深呼吸也可以提高睡眠质量。
6. 处理留存的情绪
即使听到的歌曲悲伤时,唱歌也可以帮助我们以健康的方式引导情绪。
克里斯蒂安·雷(Kristian Ray)说:“唱歌是我们表达情绪的方式,尤其是那些难以表达的情绪。
「当我们唱符合感情的歌词时,我们感到不孤单。
Psychology Compass的科学总监Nick Hobson补充说,音乐是情感上的,能够唤起我们可能一直渴望的感受。
“这就是为什么音乐疗法被证明可以有效地帮助患有焦虑到抑郁症的人,”他说。
7. 自助的简单形式
阿拉巴马州伯明翰的心理学家兼创业教练Ashley Hampton认为,在车上唱歌可以被认为是一种简单的自我护理形式。
“我们可以在没有人影响的情况下控制这项活动,”他说。
「机器人不能为你选择歌曲,夫妻不能禁止你唱歌,孩子们不能告诉你缩小音量。两三分钟,你是自己家具里的艺术家,快乐,自由,享受生活,“他补充说。
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