膝盖后部的肌肉骨骼疼痛？了解原因和如何解决它

膝盖后部肌腱疼痛的原因和治疗方法的说明（Freepik/drobotdean）

约雅加达 - 膝盖后部的肌腱疼痛通常在运动，跑步或进行涉及大量腿部运动的活动后出现。尽管它通常被认为是一种普通的疼痛，但这种情况也可能表明肌腱或肌腱肌腱受伤，需要引起注意。因此，重要的是要了解膝盖后部肌腱疼痛的原因以及如何解决它，以便最佳的恢复过程和日常活动不会受到干扰。

股四头肌是位于大腿后部的三组肌肉，延伸到接近膝盖。这些肌肉有助于弯曲膝盖，伸直臀部，并在行走，跑步，跳跃和爬楼梯时发挥重要作用。由于几乎每次脚移动时都会工作，股四头肌是最容易受伤的肌肉群之一，引用Verywell Health，6月29日星期一，由医学专业人士审查。

膝盖后部肌腱疼痛的原因

膝盖后部的肌腱疼痛最常见的原因是肌肉或肌腱受到过度压力的伤害。跑步者，足球运动员，舞者和突然增加运动强度的人经常遇到这种情况，没有足够的准备。损伤可以是肌肉轻微拉伤，肌腱炎症或肌腱炎，部分撕裂，甚至更严重的撕裂。

除了运动之外，还有其他一些因素可以增加腿筋受伤的风险。例如，缺乏热身，肌肉灵活性差，肌肉疲劳或在以前的受伤后过早恢复活动。这些因素使肌肉组织更容易拉伤或撕裂。

膝盖后部肌腱疼痛的原因和治疗方法的插图（Freepik）

膝盖后面的肌腱疼痛的症状因受伤的严重程度而异。有些人走路、跑步或弯曲膝盖时会感到剧烈的疼痛或拉扯感。不难想象，抱怨还伴随着大腿后部到膝盖的僵硬。

在更严重的伤害中，可能会出现肿胀，瘀伤，肌肉无力，甚至在受伤时听到“pop”声音的感觉。如果你很难支撑受伤腿的重量，或者疼痛在短时间内变得更严重，那么你应该立即去看医生。

医生如何确定原因？

为了找出膝盖后部肌腱疼痛的原因，医生将询问投诉的病史和疼痛出现之前进行的活动。之后，医生将进行身体检查，以评估肌肉力量，疼痛点，肿胀，以及膝盖和脚的运动能力。如果怀疑有相当严重的撕裂，可以进行MRI或X射线等辅助检查，以确保膝盖周围组织的状况。

膝盖后部肌腱疼痛的原因和治疗方法的插图（Freepik）如何解决膝盖后部的肌腱疼痛

初步处理通常采用RICE方法，即休息（休息），用冰（冰）压缩疼痛区域，使用弹性绷带（压缩），并提高脚的位置（提升）。这些简单的步骤有助于减轻疼痛，同时限制受伤早期阶段的肿胀。如果需要，医生还可以根据患者的病情建议使用止痛药或抗炎药。

疼痛开始减轻后，逐渐进行肌腱拉伸和强化通常是恢复过程的重要组成部分。根据医生或物理治疗师的指示，锻炼计划应该进行，以便肌肉在不增加重复受伤风险的情况下恢复良好。在严重的情况下，可能需要额外的治疗或手术，尽管这种情况很少见。

恢复时间取决于受伤的严重程度。轻度损伤可以在几天到几周内改善，而更严重的撕裂可能需要几个月的时间。在恢复期间，重要的是不要在肌肉完全恢复之前强迫自己重新锻炼。

如何预防腿筋疼痛

预防可以通过在运动前进行热身和运动后冷却来开始。您还应该逐步增加锻炼强度，保持大腿肌肉的力量和灵活性，并在身体开始感到疲劳时休息足够长的时间。这些简单的习惯可以帮助减少以后发生腿筋受伤的风险。

膝盖后部的肌腱疼痛通常可以通过适当的治疗尽快改善。但是，如果疼痛没有减轻，伴有严重的肿胀，或者让您难以行走，不要拖延去看医生。通过了解膝盖后部肌腱疼痛的原因并正确应用它，您可以加快恢复过程，同时防止再次受伤。