雅加达 - 高血压或高血压目前仍然是世界上最严重的健康问题之一。世界卫生组织（WHO）的数据显示，超过四分之一的男性和五分之一的女性患有高血压。
在如此高的数字中，研究仍在寻找有效的方法来降低高血压的风险。一项研究发现，身体活动在降低高血压风险方面起着重要作用。
据Science Alert 2026年1月26日星期一报道，该研究强调了一件重要的事情，即对高血压的保护益处不仅在年轻时通过积极运动而充分实现，而且需要一直保持到成年。
该研究涉及美国四个城市的5000多名成年人，追踪参与者在三个十年中的健康状况。
研究人员定期监测血压，同时记录运动习惯、吸烟和饮酒习惯。然后结果显示出一致的模式。
身体活动水平在18岁至40岁之间急剧下降，而高血压率随着年龄的增长而增加。
这种模式在各种群体中都很明显，无论是男性还是女性，以及跨种族。因此，研究人员认为青春期是预防中年高血压的关键时期。
研究中几乎有一半的参与者记录了较低的体力活动水平，这种情况与日后高血压的出现密切相关。
然而，在成年早期进行中等强度运动的参与者每周约五小时，患高血压的风险要低得多。
“达到最低标准的体力活动可能还不够，从年轻时开始增加运动的持续时间和一致性可能是降低高血压风险的重要策略，”该研究的主要作者Jason Nagata说。
这些发现加强了这样一个信息，即保持身体活跃不仅与短期健康有关，而且与长期身体健康有关。
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