应该避免的，即使睡了足够长的时间，这也会让人感到疲倦的习惯

女性玩手机的插图（Pexels/Mikoto raw）

雅加达 - 你早上起床后是否感到疲倦，即使你已经休息了7到9个小时的充足睡眠？许多人经历过这种情况，他们睡得足够多，但仍然感到疲倦，不知道确切的原因。

从医学上讲，疲劳不仅仅与睡眠持续时间有关。疲劳也可能由于睡眠质量差，不平衡的生活方式，心理因素以及日常习惯而出现。

2026年1月7日星期三，根据Verywell Health的说法，有一些习惯会让你的身体疲惫不堪，即使你睡得足够多。以下是应该避免的习惯，以便身体保持健康。

1.睡前玩电子产品

在睡觉前使用小工具访问社交媒体，看电影或回复消息确实让人感觉很放松。然而，小工具屏幕上的蓝光可以阻碍褪黑激素的产生，褪黑激素有助于身体获得良好的睡眠。

这意味着即使你睡得足够久，你的睡眠质量也不好。身体没有进入深度睡眠阶段，这对恢复能量至关重要。

因此，通常在睡觉前至少30到60分钟远离屏幕。您可以用其他活动代替它，例如阅读一本书或做一些轻柔的伸展运动。

2. 不一致的睡眠时间

很多人在工作日睡得少，周末就睡得长。这种习惯会扰乱身体的生物钟。

当睡眠时间不一致时，身体会感到困惑，睡眠质量下降。这就是为什么你可能会觉得睡得够，但仍然很累。因此，每天在同一时间睡觉和起床，让身体的节奏更稳定，感觉精力更充沛。

3. 忽视身体健康信号

如果你睡得足够多，吃得规律，管理压力，但仍然感到疲倦，那么可能有一些健康因素值得关注。例如，有贫血症，甲状腺疾病，甚至某些药物的副作用。

这种情况经常会让人感到疲惫，即使从外面看起来很好。因此，密切关注身体信号非常重要，如果疲劳持续时间很长，那么最好咨询医疗专业人员。