雅加达 - 您是否是夜间难以入睡的人之一?如果是这样,那么您应该尝试深水浴方法,这可以帮助您更轻松地入睡。
暗洗澡或暗洗澡是健康的趋势,在夜间以最小光照或暗灯冲洗身体。具有这种最小光度的洗澡可以帮助身体更快地入睡。
发生这种情况是因为光对大脑有很大的影响。精神科医生兼大脑成像专家丹尼尔·阿门博士(Daniel Amen)说,明亮的光和蓝光使体通过增加皮质醇和减少甲宁,向身体发出觉醒的信号。
然而,当灯光熄灭或熄灭时,它会表示安全感,激活对情神经系统,并启动身体的自然过程以休息和恢复。这将有助于身体处于休息和入睡模式。
「想象一下,暗灯光照明是熄灭大脑'威胁雷达'的一种方式。较少的刺激使大脑的逻辑部分更容易接管。对于许多人来说,这意味着他们感到更冷静,更清晰,更地平静,“阿梅恩说,引自福克斯新闻,2025年11月11日星期二。
对于那些想尝试深水浴的人来说,Amen建议分阶段进行。睡觉前60到90分钟熄灯,或在房间里使用柔软的黄色或红色灯。
洗澡时,不要打开小工具屏幕,熄灯,用 Lavender Oil添加身体舒适感,到柔软的毛巾上。洗澡时间不需要很长时间,只需15到20分钟即可。
「暗感官精神更被动、更somatik。你没有做任何事情来平静大脑,但你正在创造一个允许大脑降低自己表现的环境,“Amen总结道。
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