夜间体育能否真的降低心脏病的风险?

夜间体育插图。(shutterstock)

雅加达 - 夜间体育现在越来越受到许多人的青睐,特别是那些从早到晚工作的人。晚上做体育运动也可以为身体带来良好的好处,就像早上做体育运动一样。

「夜间锻炼可能不仅仅是帮助你整天减轻压力,因为这项运动可以帮助你活得更长时间,”Vital Heart & Vein心脏病专家Patrick Kee博士说。

Ke博士所说的是指在《糖尿病护理》杂志上发表的2024年大研究,该研究表明夜间运动可以降低心脏病的风险。

该研究涉及近3万名肥胖成年人,其中3000人是2型糖尿病患者。

“结果令人惊讶。与早晚锻炼的人相比,那些晚上锻炼的人的死亡风险最低,患心脏病的风险最低,“他解释说。

但是,在夜间锻炼时,还必须注意其强度和与睡眠的距离。这是为了保持身体在锻炼后保持放松,而不是干扰夜间睡眠。

「重量运动需要两到四个小时的恢复时间,运动至少需要90分钟才能使你的心率,体内核心温度和压力荷尔蒙恢复到低水平,”永久皇帝的心脏病专家,哥伦布·巴蒂斯特博士继续说道。

基医还提醒说,夜间锻炼不接近睡眠时间。还应该记住,睡眠与锻炼一样重要,以保持身体的整体健康。

“别忘了,睡眠与运动一样重要。缺乏睡眠会增加高血压、糖尿病、肥胖和心脏病的风险。即使你非常勤奋地锻炼,睡眠不足对你的心脏构成风险,“Kee博士总结道。