心理学家揭示了如何在遇到负面信息时管理思维和情感

暴露于负面新闻的男性插图(照片:Freepik/msgrowth)

雅加达 - 与众议院议员的工资和巨额福利有关的公众抗议浪潮最近升温。最初在雅加达Senayan的DPR / MPR大楼前举行的示威活动随后蔓延到其他一些城市。

在线摩托车出租车司机Afan Kurniawan因被Brimob战术车辆碾压而死亡后,情况升温。在望加锡,示威的死亡人数增加到四人。

不幸的是,公共愿望的实现以混乱告终,公共交通陷入瘫痪,公共设施破坏,造成人员伤亡。此外,一些官员的房屋在2025年8月的最后一周遭到暴徒袭击。

有关这一事件的大量报道也引起了新的担忧,即其对公共心理健康的影响。

UGM的临床心理学家Pamela Andari Priyudha,M.Psi.强调,持续暴露于坏消息有可能引发慢性心理紧张局势。

“当有人感到无助时,他们可能会经历学到的无助,即使实际上有机会,他们也感到无法改变局势的条件。这是非常危险的,因为它可能导致不满,沮丧和集体抑郁,“帕梅拉解释说,引自加札马达大学的官方网站。

帕梅拉提醒说,由于负面消息的洪水而继续处于警戒状态的身体会增加焦虑。虽然它是一种自然的警报,但如果它持续下去,它可能不适应性,对心理健康有害。

根据帕梅拉的说法,让人们在面对信息的快速流动时更具弹性的关键之一是数字素养。

根据他的说法,许多人只是阅读标题或评论而陷入早期结论,而不完全了解信息的内容。社交媒体也通过传播不准确的信息来恶化局面。

帕梅拉说,有更脆弱的社会群体,包括父母和老年人,在社交媒体上活跃的青少年,以及数字素养低下的个人。这就是调节情感的能力是关键的地方。

“我认为,个人、教育机构和社会社区必须积极提供有关数字素养和情绪管理技能的持续教育,以形成一个更具弹性的社会,并在心理上做好准备,以应对这个快速的数字时代的信息压力,”他说。

帕梅拉分享了一些实际策略,包括:

- 限制引发焦虑的信息的消耗。

- 可信、多样化的新闻源。

- 避免太多挑衅情绪的话题。

- 正内容消费量增加。

“重要的是要把逻辑放在第一位,要客观。总是从不同的来源找出,而不仅仅是依靠一个观点,“他说。

帕梅拉还强调了控制自己的重要性。

“我们必须意识到,我们可以控制的事情与我们无法控制的事情之间的界限。专注于可以执行的作用和责任将有助于保持乐观情绪和乐观情绪,“他说。

同样重要的是,最亲近的人的社会支持可以帮助缓解焦虑。

“意识到,也许他们需要被倾听和理解,而不会对收到的负面消息的洪水引起的骚乱进行评估或非裁决,”他说。

然而,帕梅拉坚持认为,在帮助别人之前,每个人都应该认识到自己的界限。

“在提供帮助之前,我们必须首先意识到自己的精神状态。如果你觉得自己没有准备好,那就与心理学家,精神科医生或咨询师等专业人士联系起来,“他补充说。

帕梅拉评估说,高等教育机构在提高年轻一代的数字素养和心理健康方面发挥着重要作用。

学校和校园不仅应该是学术室,还应该是形成情感和社会品格的论坛。

此外,社区也可以成为创建健康信息生态系统的重要代理人。

“通过集体工作,社区可以为验证传播信息的准确性做出贡献,在积极和消极新闻之间传播平衡的内容,并培养社会成员之间的同理心和团结。