每天吃西红柿、健康心脏减肥的6个好处

吃西红柿的插图。(Freepik)

雅加达 - 西红柿是厨房中几乎总是存在的食品之一。它们可以用作散装,菜肴的混合物,新鲜饮料。除了美味又新鲜的味道外,西红柿还具有许多对身体的好处,特别是如果每天食用。

西红柿是芝麻的主要来源,一种抗氧化剂,与各种健康益处有关,包括降低心脏和癌症的风险。那么,如果你每天定期吃西红柿,身体会发生什么呢?

以下是每日食用量时发生的6件事,正如Healthline网站所报道的那样。

1. 心脏健康

西红柿中液化石油和含量在心脏健康方面起着重要作用。众所周知,液化石油气能够降低不良胆固醇(LDL)和血压。食用西红柿或西红柿制品已被证明对保护血管免受损害有益。

2. 癌症风险降低

几项研究发现,番茄的消费与前列腺、肺和腹部癌等几种癌症的风险降低有关。卡罗泰诺伊德含量,包括利古彭和贝塔卡罗丁,被认为具有保护作用。

3. 皮肤更安全

谁会想到,吃西红柿对皮肤健康也有好处。富含芝糖的西红柿制成产品有助于皮肤更具抗阳性紫外线。一项研究表明,定期用橄榄油吃西红柿肉10周的人的阳光灼伤病例减少了40%。

4. 消化更顺利

西红柿含有天然纤维,对消化系统有益。一块中等大小的西红柿含有约1.5克纤维,这有助于预防便秘,同时保持肠道健康。

5. 增加每日维生素和矿物质摄入量

每天吃西红柿,身体会获得各种必需的营养素,例如免疫系统的维生素C,骨骼健康和凝血的维生素K,对细胞生长重要的,特别是对于孕妇来说,有助于控制血压。

6. 保持体重

西红柿的低卡路里(每100克只有约18卡路里),含水量高达95%。服用它可以帮助饱腹感延长,而不会添加大量的卡路里,因此适合那些保持体重的人。

是否有副作用?

一般来说,西红柿是安全的,每天食用。西红柿过敏非常罕见,但可能发生在对草粉或乳液敏感的人身上。症状通常是口腔或喉咙痒的形式。