雅加达 - 在重要时刻之前,您是否过度焦虑,突然经常来回走向浴室?冷静下来,你并不孤单。这种现象有一个特殊的术语,压力减退,即焦虑引发的排便。
「压力抽吸基本上是由焦虑引发的大便。似乎仅仅的压力是不够的,有些人必须在不必要的时刻面对排卵不舒服和紧急感,“佛罗里达州阿尔比祖大学神经病理学家兼助理心理学教授Isaac Tourgeman博士说。
但是,这实际上是正常的。当我们面对重要情况时,大脑会意识到这一点,肠子也是如此。
当焦虑增加,甚至在预期紧张的情况下,同情神经系统也会活跃。然后,身体释放肾上腺素,皮质醇和血清素等激素。这些激素向器官发出准备的信号,包括通过将大脑连接到肠道的阴道神经。
身体应对威胁的准备之一是处理被认为是负担得起的东西,包括消化道废物。这就是为什么胃肠道中的肌肉可以收缩的原因。这会引发腹泻或突然推动BAB。
问题是,大脑和肠道之间的这种关系会产生不良的循环。压力引发消化系统疾病,然后肠道向大脑发出反向信号,从而增加了焦虑。
如果持续很长时间,压力也会干扰肠道中良好细菌(微生物肿瘤)的平衡,最终会影响大脑的功能并加剧焦虑。
好消息是,有许多方法可以防止神经系统接管浴室的时间表。关键是你必须保持冷静。以下是专家的提示。
1. 缓慢抽取
慢慢通过鼻子呼吸,呼吸更长。这项技术激活了偏情神经系统,这有助于身体进入休息和消化模式,即休息和消化。当焦虑感开始上升时,或在重要事件之前定期进行。
2. 大会前的饮食管理
前一天,避免引发 BAB 的食物,如牛奶、辛辣食品、脂肪、油炸、咖啡、酒精。选择小但频繁的份量,以避免肠道过度刺激。
3. 明智共进食
进食时创造平静的气氛。慢慢咀嚼,享受食物的味道,避免做其他在进食时引起压力的活动。
4. 准备 辣椒
辣椒粉茶、天然辣椒粉或分解的辣椒粉油有助于平息腹部不安。
5. 放松日程安排
重要时刻之前减少重量活动。花时间在阅读、悠闲地散步、观看自己喜欢的电影等安静的东西上。
6. 咳嗽或大声
静脉神经可以通过每天排水1-2次,吟唱,唱歌和吟唱来训练。这有助于神经系统更容易恢复平静的模式。
7. 章程安排
通常在重要事件之前排便,类似于运动员在比赛前的比赛。这降低了在活动中期想要排便的风险。
立即咨询医生的情况,如果由于压力引起的排便非常频繁,午夜出现,伴有血液,发烧或疼痛。
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