雅加达 - 瑜伽是放松和心态锻炼益处的流行运动之一。这项运动结合了身体锻炼,呼吸技术和冥想。
瑜伽的目的是实现身体、心灵和魂之间的团结或融合,并改善整体福祉。瑜伽还提供了许多好处,例如增强力量,灵活性,减轻压力,改善睡眠质量。
在做瑜伽时,没有确切的时间。做瑜伽的时间取决于你做它的目的以及你正在经历的生活方式。
“它(瑜伽时间)只取决于你自己的意图和你所生活的生活方式,”瑜伽学家Siddhaa Akshar在2025年8月13日星期三援引《印度教时报》的话说。
每次做瑜伽,从早上、下午到晚上,都有不同的好处和目的。以下是这些时间做瑜伽的好处,您应该知道。
1. 早晨
早上做瑜伽被判定为做好各种日常活动的准备。早上用瑜伽,心灵变得平静和平静,增加了做各种工作的注意力。
“早上做瑜伽就像有意填满新的一天。在那些早晨的沉默中,心灵变得平静和平静。你得到的注意力和精力是必要的,以积极的方式克服工作和生活,“Akshar解释说。
2. 下午或下午
下午或晚上做瑜伽可能是从活动中休息一下的原因。瑜伽可以成为从工作模式到放松模式的过渡。
瑜伽中轻度伸展,这在去除挫折感和压力方面非常有效。这将有助于你提高注意力和清醒度,回到做各种活动。
3. 夕方
夜间瑜伽如果想在漫长的一天后放松一下,非常好。夜间瑜伽有助于缓解紧张感和冷静心灵。
“另一方面,夜间瑜伽是放松漫长日子的好方法。清洁身体,缓解紧张,平静下来,“他说。
不仅如此,夜间瑜伽也有助于改善血液流动,从而减轻压力、呼吸良好,并使你的神经系统放松。这将极大地有助于克服失眠,使睡眠更加光滑。
“如果stes或失眠是一个问题,那么夜间瑜伽课程可能是你的救济,”Akshar总结道。
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