雅加达 - 进食后行走不仅有助于消化。事实证明,这种简单的例行程序可以显着延长年龄。最近发表在《英国体育医学杂志》上的一项研究发现,体育活动,特别是每天行走,可以将预期寿命提高多达10年。
“如果每个人都活跃于人口最活跃的人群的25%,那么40岁以上的美国人平均寿命寿命更长5.3年,”该研究写道,正如Real Simple网站报道的那样。
此外,如果这项研究中最活跃的群体每天步行111分钟,他们有可能将年龄增加到10岁。因此,通过留出时间每天走得更长,您能得到的好处不仅是身体健康,还有更长的年龄。
为了了解行人与长寿之间的关系,研究人员分析了2003-2006年全国健康与营养检查调查的数据。他们研究了身体活动与预期生活之间的关系。
报告解释说:“每小时行人寿命的最大增加发生在活动水平最低的群体中,额外的一小时步行可以增加376.3分钟(约合6.3小时)的预期寿命。
“投资体育活动和创造环境可以支持活跃的生活方式,并鼓励健康的长寿,”研究的标题写道。
简而言之,你走路越频繁,你生活到100岁之前的机会就越大。
1. 利用可能的时刻
要么你在餐馆等待餐桌,履行日常工作,要么在工作休息期间有空闲时间,步行没有错误的时机。不要以为步行是负担,或者只是运动时间表的一部分。这项活动可以随时完成,即使在意想不到的时刻。
2. 更长时间的宠物邀请
如果你的宠物经常被邀请上路,你为什么不延长时间?与心爱的宠物一起散步一个小时或更长时间可以提供额外的健康益处。没有感觉,你可以走得很远,同时享受优质的时间。
3. 聆听有趣的故事
长途散步时感到无聊吗?尝试听取您最喜欢的播客或令人好奇的故事。许多人对音乐感到非常有趣,但有趣的故事可以让你感觉到走得更长,忘记时间。
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