雅加达 - 在黑暗的状态下晚上睡觉是强烈推荐的,因为它可以改善睡眠质量并降低抑郁症。根据《美国流行病学杂志》(American Journal of Epidemiology)的说法,即使在非常低的水平下,夜间暴露在光下也会增加抑郁症的风险。
因此,除了熄灯外,睡眠期间使用眼罩也很重要。在睡眠期间使用眼罩有几个好处,这些好处对人们来说并不广为人知,如下所示。
1. 睡眠持续时间和质量改善
睡眠期间周围环境中的光对睡眠质量有很大的影响。房间越黑,身体获得更深、更优质睡眠的可能性就越大,包括在REM阶段。
引用自国家睡眠基金会,2025年7月16日星期三,REM阶段是睡眠阶段,大多数梦想发生在其中。这个阶段很重要,因为它有助于刺激用于学习和记忆的脑区域。
「眼罩可以提供完全黑暗,这通常会改善睡眠质量,因为您不会受到外部光的干扰,”经过认证的睡眠教练David Rubin说。
2. 提高记忆力
睡眠中的光也会干扰夜间身体和大脑的恢复过程,这会影响记忆力。这就是眼罩扮演重要角色的地方。
眼罩有助于创造更暗、更冷静的睡眠氛围,使身体进入良好睡眠阶段。在这种情况下,大脑可以更好地工作,以加强记忆力和增加注意力集中度。
3. 睡眠期间保护皮肤
高质量和充足的夜间睡眠也对皮肤健康产生重大影响,包括在眼睛周围区域。眼睛区域的皮肤往往较薄、敏感,并且容易出现早期衰老的迹象。
晚上,面部皮肤也会用枕头、冲洗剂和毯子冲洗,这可能导致皱纹,包括眼睛区域周围。戴着眼罩,眼睛区域周围的皮肤层可以防止摩擦。
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