YOGYAKARTA - 睡眠时间的持续时间或持续时间显然会对心脏健康产生影响。在健康方面,有不规则睡眠时间的人患心血管疾病(如高血压,冠心病(PJK)和心脏病发作的风险更大。那么,睡觉的时间是多少时间才能避免心脏病发作呢?
AI-Care援引,当血液流向心脏突然停止时,心脏病发作可能会发生。这是有偏见的,这是由硬化心脏肌肉的冠状血管损坏引起的。
根据专家进行的研究,短途睡眠时间可以增加心脏病发作的风险。
引用自 Independent,研究人员在血液中经历了炎症蛋白。这是身体在压力或疾病时产生的分子。
如果这些蛋白质含量长期保持高位,可能会导致冠状血管损伤,并增加心脏病的风险,包括心脏病发作和心力衰竭。
根据《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal)发表的一项研究,7至9小时的睡眠与心脏和循环系统疾病的低风险有关,引自英国心脏基金会网站。
这项研究使用了来自88,000多名英国生物银行参与者的数据,年龄在43至74岁之间,他们接受了一周的监测。参与者回答了与他们的生活方式有关的问题,并在手腕上戴着跟踪器来记录他们睡觉和觉醒的时间。在六年的随访期间,有3,172人患有心脏和循环疾病。
与年龄、吸烟习惯等因素调整结果后,发现7-9小时睡觉的人患心脏和循环疾病的风险最低。相比之下,睡眠期低于7小时的人的风险增加了12%,而睡眠期低于4小时的人的风险增加了25%。
研究人员还发现,睡眠时间对女性心脏病的风险比男性更有重大影响。
他们建议,睡眠时间可能是一个危险因素,在心脏病方面并不那么引人注目。
按时入睡最有可能使一个人在暴露于早晨的光下醒来,这有助于调节身体的生物节律。
有证据表明,昼夜节律紊乱会增加心脏病的风险及其危险因素,如高血压。
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