雅加达 - 在泛胡萝卜季节等极端天气变化中满足日常营养需求至关重要。
每个年龄段都有不同的营养需求,均衡充足可以帮助维持免疫力并预防季节过渡期间经常出现的各种常见疾病。
临床营养专家S. Dian Rachmawati博士解释说,营养摄入量必须根据一个人的年龄和身体活动水平进行调整。
例如,儿童需要比成人更多的碳水化合物、蛋白质和脂肪,特别是对大脑发育重要的脂肪。
“所以确实,每个人的需求范围都不同,有了他不同的身体活动,那么年龄阶段就不同了,那么需求也会不同,”他在冬季的健康讨论中说,随后在雅加达在线进行了,正如ANTARA所引用的那样。
同时,老年人建议减少脂肪摄入量,增加蛋白质消耗量以维持肌肉质量和身体其他功能。对于维生素和矿物质等微量营养素的需求,成人群体和老年人往往比儿童具有类似且更高的需求。
根据Dian的说法,完整和均衡的营养有助于加强免疫系统,使身体更好地为抗击感染做好准备。即使身体暴露于感染,如果营养充足,恢复过程也可以更快地进行。
液体摄入量同样重要。确保身体水分充足有助于保持液体平衡,防止脱水的风险。
此外,食用水果和蔬菜中富含微量营养素的食品,以及欧梅加-3、益生菌和阿萨坎廷等特殊营养素的含量,可以加强全身的免疫力。
冬季,突然的温度波动会引发免疫系统的下降,导致高呼吸道感染(ISPA),流感,脱水,中暑,登革出血热(DHF)等疾病的风险增加,到腹泻等消化系统疾病。因此,保持营养摄入是不可忽视的重要预防措施。
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