雅加达 - 大脑是体内的重要器官,是人类交叉系统控制身体活动的中心。从心灵、情绪、运动,甚至呼吸的重要功能开始。
因此,必须妥善维护大脑的健康,以便身体能够正常运作。请注意,有一些日常习惯,未知可以引发大脑损伤,如下所述。
1. 听高音量音乐
引用自CNBC Make It,2025年4月25日星期五,密歇根大学神经学家Baibing Chen博士说,噪音会引发听力损失,听力敏感性和儒症。听力损失还增加了脑损伤的风险,如认知下降和痴呆症。
“许多研究将听力损失与认知下降和痴呆症的风险增加联系起来。这可能是因为当大脑因听力损失而难以处理声音时,大脑会将认知资源从记忆和思维中转移出来,“陈说。
听力损失可能是由于使用耳机听取高音量音乐而发生的。因此,建议不要经常这样做或听力最大音量限制为60%。
2. 缺乏高质量的睡眠
陈医生说,睡眠的持续时间和质量对大脑健康非常重要。特别是青春期大脑发育、记忆巩固、情感处理、清除体内的废物。
脑部的长期结构性变化可能产生稳定性后果。然而,一些认知影响和与睡眠不足相关的行为可以通过改善睡眠习惯来恢复。
3.经常食用甜食和饮料
日常食用食物和甜食饮料的习惯也会影响大脑健康。这是因为这些食品和饮料中含有高糖含量,这可能会增加各种健康风险,包括认知下降。
“高糖饮食有助于胰岛素耐药性,增加2型糖尿病和心血管疾病的风险,慢性炎症和认知下降,”他说。
“长期过度食用糖可以增加痴呆症的风险,包括阿尔茨海默病,”陈医生继续说道。
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