雅加达 - 在工作、会面中、或下午悠闲地坐着时,经常蒸发?不要以为是。据专家说,这种习惯可能是你的身体严重睡眠短缺的迹象。这对你的健康和安全都是危险的。
美国睡眠医学学院(AASM)的一份官方声明指出,白天过度仰卧会对性能、健康甚至事故风险产生重大影响。
“嗜睡是一个严重的健康问题,具有非常广泛的影响,”AASM总裁Eric Olson博士以及明尼苏达州梅奥诊所的肺部和睡眠医学专家说。
许多人认为白天的嗜睡感只是由于无聊的会面或过于单调的活动而出现。然而,专家断言,这可能是你的身体晚上没有得到高质量的睡眠的迹象。
「在会议期间入睡不是正常的。即使会议无聊,有足够的睡眠者也不会入睡,“西北大学睡眠专家克里斯蒂安·昆森(Christian Knutson)说。
Knutson补充说,白天的袋子可以降低性能,并表示睡眠失眠或失眠等睡眠障碍。
睡眠短缺持续发生时,大脑可能会开始经历微睡眠,这是在不知不觉中发生的几秒短睡。这可能非常危险,特别是如果在驾驶或操作重型设备时发生。
“大脑在不知情的情况下可能会'死亡一瞬间'两到十秒,”彭医学睡眠医学教授Indira Gurubhagavatula博士说。
「更危险的是,即使事实上不是,我们也经常感觉良好。大脑判断自己状况的能力在我们睡眠不足时会下降,“他补充说。
根据Gurubhagavatula博士的说法,如果您经常使用,需要注意的口服含量包括:
- 午餐后昏昏欲睡,不喝酒
- 在公共场所静默坐着时入睡
- 睡觉时,当他是汽车乘客
- 很难坐着,因为身体感觉虚弱
- 感觉房间翻滚或手颤抖
如果发生这种情况,您应该咨询医生或睡眠专家。您还可以使用Epworth睡眠量表评估嗜睡感,这是一个简单的问卷,用于测量各种日常情况中的嗜睡率。
除了睡眠障碍外,日常生活方式还会引发长时间的混乱。例如,过量食用咖啡因或酒精,吸烟或使用大麻,在太阳光明,寒冷,炎热或噪音的房间里睡觉,以及缺乏身体活动。
「我的许多患者都感到震惊,因为我知道他们的睡眠只在晚上停止一杯酒精就改善了,”Gurubhagavatula博士说。
“对于大麻,它实际上使睡眠更加不舒服,并使身体第二天更疲惫,”他补充说。
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