雅加达 - 庆祝活动的时刻通常是各种美味的菜肴的代名词,其中之一是尼斯塔。这个装有南米辣椒的小蛋糕是许多人的最爱,特别是在假期期间。但是,您是否知道吃三粒尼斯塔可以相当于与大米一起吃饭?
全科医生兼营养健康和健康教练Dion Haryadi博士解释说,如果大量食用,雀巢中的卡路里含量可能相当高。
「这三种雀巢确实与大米相同吗?你必须首先知道,一粒重约10克的雀巢粒子含有大约50卡路里,“Dion博士说,VOI于4月2日星期三从@dionharyadi Instagram帐户中引用。
根据Dion博士的说法,三粒尼斯塔尔含有约150卡路里,相当于110克白米或一小部分大米。
“白米如果食用得当,加上蛋白质和蔬菜,那么获得均衡营养也很好,也可以饱和,”他继续说道。
然而,Dion博士还提醒说,大部分大米的消费,而不会与蛋白质和蔬菜的摄入量相平衡,对身体健康也不好。
「但是,如果你以300-400克的大部分食用,蛋白质是dikit,蔬菜是dikit,是的,它也不好。Nastar也是如此,因为它很小,很好,所以很容易过量食用,“Dion博士解释说。
通常作为均衡菜单的一部分食用的米饭不同,尼斯塔尔含有更多的碳水化合物和黄油和鸡蛋黄油脂肪。如果大量食用,进入的卡路里可以显着增加。
但是,这并不意味着鼻涕应该完全避免。最重要的是了解卡路里数量并控制其份量。
「但是,如果你了解卡路里的量,知道大部分卡路里都来自碳水化合物和脂肪,那么你可以在食用它们时更加明智,”Dion博士说。
为了在不担心太多的情况下仍然可以享受尼斯塔,Dion博士建议慢慢进食,更多地享受与家人共进的时刻。
「咬了一点点,慢慢地和亲人聊天,感受这个特殊的时刻不是问题,”他说。
他还强调,只要食用适当的份量,就没有食物真的不好。
“记住,所有的食物都是好的,这取决于你吃多少和你吃多少频繁,”Dion博士总结道。
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