均衡营养饮食,2025年全国营养日保持身体健康的关键

实施健康饮食的插图(Freepik)

雅加达 - 2025年全国营养日提醒我们所有人健康均衡饮食的重要性,特别是在各种不注意健康的饮食趋势中。

了解如何正确进食对于保持身体健康变得越来越重要。在这种情况下,让我们了解如何根据身体的需要,均衡饮食可以为整体健康带来好处。

西罗亚医院的营养师Kebon Jeruk博士Marya Haryono博士,M.Gizi,Sp.GK,FINEM透露,许多人仍然认为吃饭仅限于饱腹感,而不考虑营养质量和平衡。

事实上,不适当的饮食会增加各种退行性疾病的风险,如糖尿病、心脏病和肾脏疾病。这表明提供适当的营养以保持身体最佳运作的重要性。

玛丽亚博士说,每个身体都有不同的营养需求,在选择食物时要注意这一点。

「适合我们身体的食物不仅仅是饱腹感,而是符合身体需求的营养的满足,”他说。

健康的饮食在日常生活中并不难应用。原则上,吃米饭,配菜和蔬菜是一种均衡营养的应用形式,可以在各个地方完成,无论是在家中,瓦特格还是餐馆。

社会本身在选择他们要食用的食物方面发挥着重要作用,因为均衡营养可以通过选择各种类型的食物来实现,这些食物富含身体所需的营养素。

此外,Marya博士强调,为了实施健康的饮食,我们还需要根据各自的身体状况调整食物。例如,对于糖尿病患者,建议减少过量的碳水化合物消耗并避免含有高糖的食物。

这是为了帮助调节血糖水平以保持稳定。同时,对于那些患有肾功能障碍的人来说,重要的是要限制蛋白质消耗,以免肾体负担得更重。

「适应身体状况很重要。即使蛋白质是健康的,但对于肾脏患者来说,它也会影响疾病的状况。出于这个原因,日常饮食需要调整,以免过量,“Marya医生补充道。

平衡营养在日常生活中的应用确实需要更多的关注,但可以简单的方式完成。首先,在日常食品菜单中保持多样性,例如将蔬菜和水果纳入足够的份量,以及选择健康的蛋白质来源。

调节定期饮食也很重要,例如,每天吃三顿饭,主用餐之间添加健康零食。通过这种方式,身体可以在整天获得稳定的能量,没有营养不良或过量。

为了支持营养履行工作,PT Finusolprima Farma Internasional还致力于使人们更好地了解与各种议程或直接教育社区保持营养平衡饮食的重要性。

「我们相信,营养教育必须包括理论和实践。因此,为了纪念2025年全国营养日,我们让医生,营养师和厨师参与进来,提供知识和如何在日常生活中提供易于应用的健康菜单。我们还通过社交媒体积极传播有关营养履行的信息,“PT Finusolprima Farma Internasional集团营销主管Siswandi说。