雅加达 - 生活可以带来让你在几天、几周或几个月内感到压力的情况。即使你并不总是想着这种情况,压力也会继续困扰,特别是如果你处理它不太善于人意的话。找出如何处理它,包括与朋友或值得信赖的成年人交谈,可以帮助你免受压力负面影响。
引用自《儿童健康》12月6日(星期五),克服青少年孩子的压力,花时间思考你面临的事情。尝试用一两个句子描述你的情况。你对当前情况感到压力是什么?写下你脑海中的东西可以有所帮助。
例如:“我的家人刚刚搬家,所以我在年中搬到了新学校。压力的部分是不认识任何人,想念老朋友,并在新学校面对生活的所有曲折。
用言语解释情况后,了解有关情况的一切。您可以阅读或与他人交谈。了解导致压力的情况可以帮助您感到更加自信和准备。此外,请记住,您不是唯一经历过这种情况的人。
接受你所感受到的不舒服感。写感情也可以有助于。
例如:“我很生气,因为我们不得不搬家。我感到被抛在后面,因为我是新来者。我也感到孤独和悲伤,因为我想念我的老朋友和老学校。我担心我不能上课。我认为其他人如果处于我的境地,也会这样感觉到。
积极的态度如果您感到被不满或不满感的阻碍或低迷,则有助于您。积极的态度还会增加紧张局势中所需的问题的解决。积极的态度有助于在某种情况下看到选择,而消极的想法则缩小了视野。不要指望情况有所不同,而是查看实际发生的事情的事实。这将使您处于更好的位置接受情况。
例如:“我的父母在这里找到了新工作,所以我知道不可能回到我的旧学校。
尝试不要接触到消极的感情,或者只关注你情况的坏部分。你的力量在于你如何应对和克服你所面临的事情。用更鼓舞人心的话语或解决问题的方法取代任何消极的想法(例如“我不能这样做”。
例如:“其他人以前搬过学校,并设法度过了难关。我知道我可以克服这一点。我会看看这所学校是否有像我可以参加的旧学校那样的例外学校。
只是陷入不愉快的境地,而不是被困在不愉快的境地上,而是选择您可以更改的压力情况的一部分。此外,您还可以向朋友、老师或父母寻求帮助,以帮助解决您面临的问题,如果您感到过于重。别忘了照顾好自己。如果身体感觉良好,您会觉得更有能力应对压力。然后,尝试关注生活中的好事。看看好方,试着找到生活中积极的事情。
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