据专家介绍,爱自己的身体可以从这7种方式开始
雅加达——许多人需要时间来增强他们的自信。事实上,自信,尤其是身体形象,并不是瞬间的。
每个人都有自己的过程。没有对或错,因为每个人的版本是不同的,不能相互比较。根据克洛伊·布罗蒂奇的建议,《今日心理学》报道,7月12日星期一,下面介绍如何开始爱自己的身体。
1. 摆脱对自己身体的负面想法的触发因素
如果触发器是社交媒体,则可以调整它、过滤并只选择正源。有许多积极的想法和观点,可以让自己的头脑平静远离焦虑。
2. 专注于你的身体能做什么
与其照顾你的外貌,不如花时间专注于你的身体可以做的惊人的事情。如速度、能量和精度。例如,当你锻炼时,避免只考虑消耗的卡路里数量。
想想肌肉是如何被拉扯的,以及你保持相同运动位置的最大努力。此外,想想你能坚持多久,并制定一个锻炼程序。这种方式可以让你更欣赏你惊人的身体。
3. 列出一份关于自己的正面清单
"你"的身影不仅被视为一个身体。因此,重要的是要列出关于自己的10个品质,例如,无论你是一个好朋友,一个有爱心的父母,你的职业,你的爱好,任何让你快乐和快乐的事情。
根据Brotheridge的说法,你读得越多,你对自己的感觉就越积极。
4. 不要只看天平上的数字
为了身体健康,天平的数量确实需要注意。但是,如果秤上的数字让你感到不安全,那就别再看它了。如果你想改善你的健康,Brotheridge建议,你可以这样做,没有规模的帮助。
你可以从每天早上散步或跳舞到你最喜欢的音乐,而无需看数字,让你感觉不好。
5. 照顾身体
注意身体需要什么很重要。累了,然后休息。如果皮肤干燥,请涂抹保湿霜。
如果痤疮生长,然后评估原因,并正确对待它。这很简单,就像照顾身体或自我照顾一样,因为自我照顾是把身体当作最好的朋友对待,Brotheridge说。
6. 穿什么让你舒服的衣服
每个人都应该穿豪华的衣服,但穿起来更舒服。你可以穿符合你风格的衣服,这样它们就能增强你的自信。
7. 接受自我形象
如果你仍然保留旧照片,可能会出现一百万个自我批评。从不适合化妆的方式开始,如何穿得太华丽,让头发不整齐,等等。
但是在某些时候,Brotheridge建议,肖像中描绘的自我形象让你记住了自我接受的过程。