老年人人体工程学体操的多种益处，以保持晚年健康

雅加达 - 保持晚年身体健康是一项独特的挑战，特别是在面对退化性疾病的风险时。作为一种实用的解决方案，轻度运动现在开始受到许多人的青睐，因为它为身体健康提供了许多积极的影响。

符合人体工程学的体操是正确的选择。体操对老年人的好处已经证明是非常多样的，从优化血液循环系统到保持体内嘌呤或尿酸水平的稳定性。

Holywings Group通过Holywings Peduli计划，于5月17日星期日（昨天）在雅加达市中心的Helens Night Mart Ampera举办了大规模人体工学体操活动。

为了帮助降低尿酸水平，这项活动是在迎接即将于5月29日庆祝的国家老年人日之际开展的。来自雅加达南部Ragunan村的150多名老年人参与了活动的组织。

作为教练的Roida解释说，人体工程学体操强烈建议老年群体进行，因为其运动结构是安全的，并且受伤的风险很小。

根据Roida的说法，进行体操的理想持续时间在每次会议中为20到40分钟。为了获得最佳效果，这种体力活动最好每周坚持几次。

“人体工程学体操的设计是为了安全，易于所有年龄段的人，特别是老年人遵循。如果定期进行，每周至少2-3次，可以帮助减少关节疼痛的抱怨，并保持尿酸水平的稳定性，“Roida说。

此外，他解释说，人体工程学体操对老年人的好处不仅限于关节和痛风。这种轻度运动也有助于增加肌肉柔韧性，改善姿势，保持健康，提高夜间睡眠质量。据说，一系列有规律的运动可以改善呼吸模式，使身体感觉更放松，更精力充沛。

这种体操的另一个优点是它的实用性，它不需要复杂的属性或设施。参与者不需要特殊的服装或昂贵的运动器材。根据教练的说法，人们只需要穿着舒适的衣服，能够很好地吸收汗水，并且在练习动作时不会限制身体的运动范围。

“人体工程学体操没有特殊的服装。参与者只需要穿着舒适，吸汗，不限制身体运动的衣服。体操也不需要特殊的工具，所以它在家里和团体中都很实用，“Roida补充说。

除了在生理上产生积极影响外，这种共同进行的体力活动也被证明为老年人提供了良好的心理刺激。在共同氛围中积极行动被认为是强大的，可以降低压力水平，并通过体内激素的释放引发幸福感。

“当一个人积极运动或锻炼时，身体会释放出内啡肽和血清素等激素，通常被称为幸福激素。这些激素有助于改善情绪，减轻压力，让思想感觉更平静，“教练说。

此外，Holywings集团首席专员兼Holywings Care CSR计划主席Andrew Susanto强调，这一举措是他支持改善社区健康质量的承诺的具体体现。他故意选择这种类型的体操作为主要计划，因为它看到了维护易受身体障碍的老年人健康的紧迫性。

“我们希望更接近社区，并提供直接感受到的好处。人体工学体操是我们支持健康生活方式的努力之一，特别是对老年人而言，“Andrew说。

除了促进共同运动和健康生活方式教育，如低嘌呤饮食的理解，组织者还向周围社区分发了刺激援助，包括用于预防环境疾病的雾化器，公共设施的桌子和椅子，割草机，以及提供健康检查工具，以支持周围地区的Posyandu和Posbindu的运营。