经常吃即时面条?以下是监测身体的7种风险

雅加达 - 方便面确实是许多人最喜欢的食物。味道咸味,煮熟实际上,价格便宜。难怪方便面在饥饿时往往是快速选择。但在其便利性背后,方便面绝对不是健康食品。

高盐(钠)方便面、防腐剂和其他添加成分,如果食用过量,会引发严重的问题。从高血压、心脏病到代谢综合征。因此,即使是实际的,限制消费也很重要。

以下是您应该每天停止食用方便面的7个原因,如Healthshots页面所引述。

1. 缺乏营养

众所周知,方便面营养不良。它中几乎没有维生素,矿物质,蛋白质或纤维。相反,存在的是加工碳水化合物和不健康脂肪的高卡路里。如果经常食用,营养不良的风险可能会增加。

2. 含有MSG

通常添加 glutamat 单酚(MSG)来加强贪婪感。虽然FDA(美国食品和药物管理局)认为MSG是安全的,但一些研究发现,高MSG消费量会引发头痛,恶心,体重增加和高血压。

3. 高盐

一包方便面的面条可以含有超过推荐的每日钠限的一半以上。根据美国心律学会杂志的说法,过多的盐会损害器官,增加高血压,中风和心脏病的风险。

“对于高血压史的人来说,定期食用方便面会恶化病情,”营养师Saloni Arora解释说。

4. 由白 Tepung Putih制成

方便面的主要成分是加工白面粉,含有非常低的纤维和营养素。大量食用母乳可使血糖飙升,对糖尿病患者有害或胰岛素耐药性。加工碳水化合物的高饮食也与肥胖、新陈代谢综合征和2型糖尿病有关。

5. 长期健康风险

营养研究与实践研究的研究表明,定期食用方便面与代谢综合征相关,这些疾病增加了高血压,糖尿病,腹部脂肪积聚和不正常胆固醇的风险。《韩国医学科学杂志》的另一项研究还发现,吃方便面的习惯与维生素D的低水平有关。

6. 满负脂肪

方便面制作过程通常使用棕油或其他不健康油。因此,方便面含有饱和和和变脂肪,可以增加不良胆固醇(LDL)以及降低良好胆固醇(HDL)。

Aurora说:“饱和和和跨脂肪高量饮食会引发胃炎,即血管中脂肪的积聚,增加心脏病发作和中风的风险。

7. 充当保镖

为了延长保留期,方便面添加了保守成分,如TBHQ(直肠性布提氢素)和BHA(直肠性水酚)。在小量中,它仍然是安全的,但长期消费可能是危险的。伊朗《基本医学科学杂志》的一项研究发现,慢性TBHQ暴露与神经损伤、淋巴瘤风险和肝脏肿大有关。