雅加达 - 方便面确实是许多人最喜欢的食物。味道咸味,煮熟实际上,价格便宜。难怪方便面在饥饿时往往是快速选择。但在其便利性背后,方便面绝对不是健康食品。
高盐(钠)方便面、防腐剂和其他添加成分,如果食用过量,会引发严重的问题。从高血压、心脏病到代谢综合征。因此,即使是实际的,限制消费也很重要。
以下是您应该每天停止食用方便面的7个原因,如Healthshots页面所引述。
1. 缺乏营养
众所周知,方便面营养不良。它中几乎没有维生素,矿物质,蛋白质或纤维。相反,存在的是加工碳水化合物和不健康脂肪的高卡路里。如果经常食用,营养不良的风险可能会增加。
2. 含有MSG
通常添加 glutamat 单酚(MSG)来加强贪婪感。虽然FDA(美国食品和药物管理局)认为MSG是安全的,但一些研究发现,高MSG消费量会引发头痛,恶心,体重增加和高血压。
3. 高盐
一包方便面的面条可以含有超过推荐的每日钠限的一半以上。根据美国心律学会杂志的说法,过多的盐会损害器官,增加高血压,中风和心脏病的风险。
“对于高血压史的人来说,定期食用方便面会恶化病情,”营养师Saloni Arora解释说。
4. 由白 Tepung Putih制成
方便面的主要成分是加工白面粉,含有非常低的纤维和营养素。大量食用母乳可使血糖飙升,对糖尿病患者有害或胰岛素耐药性。加工碳水化合物的高饮食也与肥胖、新陈代谢综合征和2型糖尿病有关。
5. 长期健康风险
营养研究与实践研究的研究表明,定期食用方便面与代谢综合征相关,这些疾病增加了高血压,糖尿病,腹部脂肪积聚和不正常胆固醇的风险。《韩国医学科学杂志》的另一项研究还发现,吃方便面的习惯与维生素D的低水平有关。
6. 满负脂肪
方便面制作过程通常使用棕油或其他不健康油。因此,方便面含有饱和和和变脂肪,可以增加不良胆固醇(LDL)以及降低良好胆固醇(HDL)。
Aurora说:“饱和和和跨脂肪高量饮食会引发胃炎,即血管中脂肪的积聚,增加心脏病发作和中风的风险。
7. 充当保镖
为了延长保留期,方便面添加了保守成分,如TBHQ(直肠性布提氢素)和BHA(直肠性水酚)。在小量中,它仍然是安全的,但长期消费可能是危险的。伊朗《基本医学科学杂志》的一项研究发现,慢性TBHQ暴露与神经损伤、淋巴瘤风险和肝脏肿大有关。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
