引入Twerking运动和初学者培训指南

YOGYAKARTA - Twerking已成为近年来成为全球现象的舞蹈运动。从音乐会舞台到社交媒体,通过文章让我们更深入地了解twerking的运动。

然而,在其受欢迎程度背后,twerking往往是一个辩论的话题。然而,这项运动对健康有益,因为它可以恢复大量的卡路里。以下是您可以在家中尝试的一些基本操作:

引用自 Wiki How,以下是twerking中的一些重要动作:

您需要注意的是地面低位,但保持稳定,易于保持平衡。考虑将膝盖放在脚趾后面,以避免膝盖受伤。

宽敞的腿抬起,下地,脚转出。此举将有助于您在开始移动后保持平衡。

选择愉快快的音乐或节奏才能开始练习。您可以在起初慢慢练习,掌握基本的动作,并在与之舒服后提高速度。

身体的位置就像坐在椅子上一样 – 在瑜伽中想象一下“椅子姿势”,因为臀部应该是主要焦点。确保膝盖弯曲并将手放在臀部上。保持身体顶部相当直立,向前直视。

臀部向外移动时,您必须向前倾斜约45度,并将体重转移到脚底。这种风格被称为“Miley Twerk”。如果你更有礼貌,那么你不必向前倾斜太远。

如果您选择在twerking期间将手放在臀部上,则将拇指按到臀部骨头以帮助推前臀部(如果向前移动)。

然后,为了将臀部向后移动,使用其他手指拉到臀部骨的后部,以帮助臀部向后移动。如果在不使用手的情况下舒适twerking,那么尝试将手直接抬到前面,紧紧地与地平比,并在继续twerking时慢慢锻造。

Miley Twerk 用途是,您必须从右向左快速移动臀部。要做标准twerk,移动臀部起伏,弯曲,然后直立背部以获得最佳结果。

距离坚固的墙壁约两英尺。将背部直向墙壁,但保持在短距离内,以便您可以在外围的角度看到墙壁。

确保在做此操作时不要喝太多。然后,在做壁拖曳时,您应该对自己的互动能力有足够的信心,因为此运动不适合初学者。您需要强大的上半身力量和良好的坐标来做到这一点。

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确保你在地板上有强大的握手,当你走路时,把脚抬到墙上,这样它就不会掉落。你的全手都应该在地上,以提供必要的平衡。

空气中将臀部抬高,以便轻松举起腿。手部应在你的脚前约一英尺,肩膀宽。然后,当你把双手放在地上时,将重量从脚向手移动。

你的上半身和胸部基本上必须处于手台位置。你的手指应该远离你。

最后是一条路,一脚抬到墙上,一脚摇摆臀部时膝盖。首先,将一只腿放在墙上,向上抬起,直到您感到稳定,然后移动另一条腿跟随它。

你的腿必须宽敞,距离每个臀部大约一英尺。把脚趾强烈地放在墙上,练习弯曲背部并使其弯曲,形成基本的曲线运动。

除了了解twerking的动作外,还要遵循其他有趣的文章。想知道其他有趣的信息吗?不要错过,监控VOI的最新消息并跟踪其所有社交媒体帐户!