YOGYAKARTA - Twerking已成为近年来成为全球现象的舞蹈运动。从音乐会舞台到社交媒体,通过文章让我们更深入地了解twerking的运动。
然而,在其受欢迎程度背后,twerking往往是一个辩论的话题。然而,这项运动对健康有益,因为它可以恢复大量的卡路里。以下是您可以在家中尝试的一些基本操作:
引用自 Wiki How,以下是twerking中的一些重要动作:
您需要注意的是地面低位,但保持稳定,易于保持平衡。考虑将膝盖放在脚趾后面,以避免膝盖受伤。
宽敞的腿抬起,下地,脚转出。此举将有助于您在开始移动后保持平衡。
选择愉快快的音乐或节奏才能开始练习。您可以在起初慢慢练习,掌握基本的动作,并在与之舒服后提高速度。
身体的位置就像坐在椅子上一样 – 在瑜伽中想象一下“椅子姿势”,因为臀部应该是主要焦点。确保膝盖弯曲并将手放在臀部上。保持身体顶部相当直立,向前直视。
臀部向外移动时,您必须向前倾斜约45度,并将体重转移到脚底。这种风格被称为“Miley Twerk”。如果你更有礼貌,那么你不必向前倾斜太远。
如果您选择在twerking期间将手放在臀部上,则将拇指按到臀部骨头以帮助推前臀部(如果向前移动)。
然后,为了将臀部向后移动,使用其他手指拉到臀部骨的后部,以帮助臀部向后移动。如果在不使用手的情况下舒适twerking,那么尝试将手直接抬到前面,紧紧地与地平比,并在继续twerking时慢慢锻造。
Miley Twerk 用途是,您必须从右向左快速移动臀部。要做标准twerk,移动臀部起伏,弯曲,然后直立背部以获得最佳结果。
距离坚固的墙壁约两英尺。将背部直向墙壁,但保持在短距离内,以便您可以在外围的角度看到墙壁。
确保在做此操作时不要喝太多。然后,在做壁拖曳时,您应该对自己的互动能力有足够的信心,因为此运动不适合初学者。您需要强大的上半身力量和良好的坐标来做到这一点。
还阅读了一篇关于保持肌肉质量的体育运动的文章
确保你在地板上有强大的握手,当你走路时,把脚抬到墙上,这样它就不会掉落。你的全手都应该在地上,以提供必要的平衡。
空气中将臀部抬高,以便轻松举起腿。手部应在你的脚前约一英尺,肩膀宽。然后,当你把双手放在地上时,将重量从脚向手移动。
你的上半身和胸部基本上必须处于手台位置。你的手指应该远离你。
最后是一条路,一脚抬到墙上,一脚摇摆臀部时膝盖。首先,将一只腿放在墙上,向上抬起,直到您感到稳定,然后移动另一条腿跟随它。
你的腿必须宽敞,距离每个臀部大约一英尺。把脚趾强烈地放在墙上,练习弯曲背部并使其弯曲,形成基本的曲线运动。
除了了解twerking的动作外,还要遵循其他有趣的文章。想知道其他有趣的信息吗?不要错过,监控VOI的最新消息并跟踪其所有社交媒体帐户!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
