研究表明,20秒的行走可以帮助大脑吸收新信息

JAKLARTA - Facebook创始人马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)据报道喜欢在步行中举行会议,苹果创始人史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)也做了同样的事情 - 科学家们已经证明他们是对的。

根据神经科学研究,只步行20分钟,大脑就可以为接收和存储新信息做好准备。

这种积极的影响可以在参与决策、压力管理和行为规划的大脑区域看到。

各种形式的体力锻炼对大脑健康也有自己的好处,但这项研究表明,只是一点步行就可以增加大脑的智力 - 和20分钟的步行比根本不锻炼要好得多。

20分钟的沉默时大脑差异的图像与20分钟的步行相比,在网络媒体上亮相。

社交媒体用户蒂姆·卡登(Tim Carden)分享了有关此行走的好处的信息,并指出阿里斯托雷斯、弗吉尼亚·沃尔夫(Virginia Woolf)和尼古拉·特斯拉(Nicola Tesla)等哲学家也相信行走训练的好处。

身体锻炼可以增加大脑中灰色物质的数量,这有助于平衡和协调。这些变化可能对健康产生长期影响,例如降低跌倒的风险。

「史上,最大的思考者是走动爱好者」Thoughtleadr的创始人之一卡登说。“史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)和马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)等科技企业家在走路时支持会议。

他还指出,现代医学之父希波克特斯曾经说过,“旅行是人类最好的药物”。

这种运动不仅有利于大脑健康,而且加强心脏,肺,骨骼,并有助于消化和调节血糖。

卡登分享了伊利诺伊大学研究人员于2009年进行的一项研究中的大脑扫描结果。

投阅读测试前在排长席上步行20分钟的参与者比沉默20分钟的人显示出显着更好的结果。

用电解剖学(EEG)测量大脑活动可以提供有关发生的事情的线索。

这些EEG测量表明,参与者的大脑活动在走路后显着提高,一些大脑增强的影响在完成锻炼后持续长达近30分钟。科学家们还看到了这种大脑增强的具体积极影响。

斯坦福大学(Stanford University)科学家的一项研究中,志愿者在创造性思维测试中表现出比坐着时做得更好。

80%以上的参与者在走路时在回答中表现出比坐着时更有创造力。走路也可以在社交互动中带来好处。

对于商业事务和娱乐,马克·扎克伯格的走路习惯可以提供巨大的好处:较大的灰色物质量,以及与运动力控制和认知相关的区域内的大脑活动增加。

卡登接着解释了他为什么认为走路比其他类型的运动要优越,并指出关节走路更容易,不需要健身房用具,并且可以随时随地完成。

2023年发表的一项研究发现,每天走快11分钟可以将早期死亡的可能性降低四分之一。

3000多万人进行的数据分析发现,每周75分钟的中等强度活动(如骑自行车、攀岩或跳舞)降低了23%的早期死亡风险。

特别是,这降低了心血管疾病的发展风险 - 可能导致心脏病发作和中风 - 17%,癌症7%。

社交媒体用户还表示,“进食后旅行是双重收益”,这与爱尔兰利马里克大学研究人员在2022年进行的一项研究的结果一致。

该团队表示,进食后不久散步可以降低血糖水平,降低2型糖尿病的风险。

进食后60到90分钟的开始是最佳时间,因为当时血糖水平往往会达到峰值,并允许肌肉从食物中吸收燃料。

人们应该步行15分钟,但即使是“迷你走路”两到五分钟也提供了好处。