JAKLARTA - Facebook创始人马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)据报道喜欢在步行中举行会议,苹果创始人史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)也做了同样的事情 - 科学家们已经证明他们是对的。
根据神经科学研究,只步行20分钟,大脑就可以为接收和存储新信息做好准备。
这种积极的影响可以在参与决策、压力管理和行为规划的大脑区域看到。
各种形式的体力锻炼对大脑健康也有自己的好处,但这项研究表明,只是一点步行就可以增加大脑的智力 - 和20分钟的步行比根本不锻炼要好得多。
20分钟的沉默时大脑差异的图像与20分钟的步行相比,在网络媒体上亮相。
社交媒体用户蒂姆·卡登(Tim Carden)分享了有关此行走的好处的信息,并指出阿里斯托雷斯、弗吉尼亚·沃尔夫(Virginia Woolf)和尼古拉·特斯拉(Nicola Tesla)等哲学家也相信行走训练的好处。
身体锻炼可以增加大脑中灰色物质的数量,这有助于平衡和协调。这些变化可能对健康产生长期影响,例如降低跌倒的风险。
「史上,最大的思考者是走动爱好者」Thoughtleadr的创始人之一卡登说。“史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)和马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)等科技企业家在走路时支持会议。
他还指出,现代医学之父希波克特斯曾经说过,“旅行是人类最好的药物”。
这种运动不仅有利于大脑健康,而且加强心脏,肺,骨骼,并有助于消化和调节血糖。
卡登分享了伊利诺伊大学研究人员于2009年进行的一项研究中的大脑扫描结果。
投阅读测试前在排长席上步行20分钟的参与者比沉默20分钟的人显示出显着更好的结果。
用电解剖学(EEG)测量大脑活动可以提供有关发生的事情的线索。
这些EEG测量表明,参与者的大脑活动在走路后显着提高,一些大脑增强的影响在完成锻炼后持续长达近30分钟。科学家们还看到了这种大脑增强的具体积极影响。
斯坦福大学(Stanford University)科学家的一项研究中,志愿者在创造性思维测试中表现出比坐着时做得更好。
80%以上的参与者在走路时在回答中表现出比坐着时更有创造力。走路也可以在社交互动中带来好处。
对于商业事务和娱乐,马克·扎克伯格的走路习惯可以提供巨大的好处:较大的灰色物质量,以及与运动力控制和认知相关的区域内的大脑活动增加。
卡登接着解释了他为什么认为走路比其他类型的运动要优越,并指出关节走路更容易,不需要健身房用具,并且可以随时随地完成。
2023年发表的一项研究发现,每天走快11分钟可以将早期死亡的可能性降低四分之一。
3000多万人进行的数据分析发现,每周75分钟的中等强度活动(如骑自行车、攀岩或跳舞)降低了23%的早期死亡风险。
特别是,这降低了心血管疾病的发展风险 - 可能导致心脏病发作和中风 - 17%,癌症7%。
社交媒体用户还表示,“进食后旅行是双重收益”,这与爱尔兰利马里克大学研究人员在2022年进行的一项研究的结果一致。
该团队表示,进食后不久散步可以降低血糖水平,降低2型糖尿病的风险。
进食后60到90分钟的开始是最佳时间,因为当时血糖水平往往会达到峰值,并允许肌肉从食物中吸收燃料。
人们应该步行15分钟,但即使是“迷你走路”两到五分钟也提供了好处。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
