克服工作场所崩溃的6种方法,使身体和思想恢复新鲜

雅加达 - 燃烧是什么?简而言之,燃烧与疲劳相同。燃烧是由增加和延长的压力引起的,从而在情感、认知和身体上影响您。如果是这样,它将影响您在工作场所或个人生活中的运作能力。

工作爆发可能是由于不现实的工作量或长时间工作等因素而发生的,并且经常干扰生活与工作之间的平衡。

爆发不一定是连续的。有一种方法可以减轻压力,重新联系你的能量和动力。以下是Psych Central于2月20日星期二报道的。

如果您需要一天或两天才能在工作中放松注意力,则可以休假所需的多余时间。请记住,工作疲劳会导致燃烧。与工作之间的距离可以恢复由于工作量大而造成的疲惫身体状况。

要求有机会与HRD会面,使您有机会更详细地了解公司提供的好处。工作场所可能有可能获得心理健康支持,例如治疗覆盖率或咨询或工作分配安排。

利用你能得到的好处。欠款是薪酬的一部分,以换取你所做的工作。此外,如果你照顾好自己,你将更有能力在工作中积极做出贡献。

定期睡眠对认知和身体健康至关重要。睡眠障碍会导致中断。根据国家心脏、肺和血液研究所的数据,睡眠不足会导致心理健康问题,如抑郁症、昏迷症、慢性健康问题如心脏病、高血压和糖尿病。

就像稳定和支撑建筑物的混凝土地基一样,睡眠是您健康的基础。

为了改善睡眠质量,请优先考虑一致的睡眠时间表。这包括拒绝表格或额外的工作时间。您还可以尝试重新安排个人时间,以便获得更多睡眠时间。

为了更有效地入睡,最好在睡前至少30至60分钟关掉小工具的屏幕。在工作时间和私人生活之间设定界限,让你有机会从灼热中恢复过来。

除非您的工作要求您可以在工作时间外联系,否则您可以限制可用时间。通知同事未提供的时间,以免他们希望对工作场所的信件做出直接回复。

减少使用该设备还限制了您对可能引发压力的社交媒体的暴露。

2020年的一项研究发现了社交媒体的使用与中断之间的联系。该研究提到,社交媒体的社交比较是导致工作场所中断的因素。

心态是一种用接受心态适应当前时刻的做法。当你把注意力转向你周围环境的感官输入时,你大脑中的压力聊天变得不太繁重。

冥想是练习意识的一种方式,但您也可以尝试简单的锻炼,如呼吸和身体扫描。想象一下工作场所的压力,就像房间里的混乱和噪音一样。充分注意力允许您离开房间,冷静地关上门,并冷静地离开几分钟。

根据2022年的一项评论,暴露于自然界可以减轻压力。即使是照顾室内植物等简单的操作也可以稳定自治神经系统并诱导寄生虫活动,如休息和消化。如果您无法将绿色植物或天然材料(如木材)添加到工作室中,请尝试在工作时间外的开放空间中度过一段时间。