骨质疏松症患者的体育:以下是一些选择,如果你不想以后后悔,不要原来

YOGYAKARTA - 骨质疏松症患者不能轻视。在回应时需要额外的注意。骨质疏松症患者的运动也不小心。骨质疏松症患者有一些运动可以尝试。来吧,跟随下面的讨论!想知道骨质疏松症患者的运动是什么?

骨质疏松病是骨骼密度降低引起的骨骼疾病的一种状态。一种疾病可以打击男性或女性,但传染性影响更多地导致女性。

骨质疏松病通常被称为静默流行病,因为它在没有症状的情况下秘密打击,直到结论是自然患有骨折的人。这当然需要注意,因为它可能产生危险的影响。

如果您感染了这种疾病,则必须采取健康的生活方式。一种富含钙的营养食品,合适的维生素D合并症,远离导致骨质疏松症的食物和饮料,再进行定期运动。

但是,对于运动类型,骨质疏患者不能任意进行。对于初始会议,它优先于关节的冲刺,并逐步进行力量和四肢的训练。

骨质疏松症患者的一些体操类别可以如下讨论所尝试。

徒步旅行

运动以往骨质疏松症患者,最初是步行。这些运动是舒适的,非常完美的。

因为,它可以提高耐力能量,敏捷性,降低跌落的可能性,降低伤害的风险。所以,它绝对是安全的。

完成该过程,您可以首先慢慢行走。至少以每小时4.5公里的速度。您可以行走50分钟,并在一周内5天行走。

体操感性体操

氧气体操可以成为骨质疏松症患者的体操选择。因为,所产生的运动将使骨骼和肌肉移动,以保持身体的姿势始终垂直。

运动将训练骨骼以承受体重,并使骨骼更强壮、更密集。

在开始有氧体操之前,请确保您的教官知道您正在经历的疾病,以便进行的运动会进行调整。

台北

太极拳运动可以帮助减缓骨骼质量的稀缺,特别是在脊柱,干骨和大腿骨区域。

它不仅能够减缓骨质质量的低迷,这些运动还可以降低跌落的风险。因此,对于骨质疏松症患者,可以尝试一下。

举重

对于骨质疏松症患者进行锻炼,下一个可以做的是举重。这些运动可供男性或女性尝试。

有问题的负载可以使用任何负载。从小双筒开始,到重量训练机。优先考虑臀部、大腿、腰部、手臂和肩膀上的锻炼。

瑜伽

瑜伽锻炼对骨质疏松症患者有益。通过这些运动,您可以增加骨矿物质密度。

其中有脊柱,大腿骨,臀部。当然,为了获得更优化的结果,您需要与专家一起瑜伽,是的!

骨质疏松体操

骨质疏松症患者的运动是骨质疏松体操。这种体操分为各种类型,这当然可以是你的选择。其中,如下所示

骨质疏松体操 - 脚跟站

这种体操运动具有训练体衡器和训练臀部区域的特性。根据您的专业知识,在部分组中进行脚跟运动。

骨质疏松体操 - 羽毛球提升

接下来的体操运动具有保护肌肉质量、手臂骨密度以及肩部的特性。

这种体操运动可以在站立或坐着时进行。在其运动中,您需要额外的负载或倾斜器

骨质疏松体操 - 锤子 curl

腰筋 curl体操运动在加强上腿背筋方面有益。不仅如此,它还可以保持身体的平衡,因为,通过站立方法进行的运动。

因此,在了解了骨质疏松症患者的运动之后,查看VOI上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!