YOGYAKARTA - 骨质疏松症患者不能轻视。在回应时需要额外的注意。骨质疏松症患者的运动也不小心。骨质疏松症患者有一些运动可以尝试。来吧,跟随下面的讨论!想知道骨质疏松症患者的运动是什么?
骨质疏松病是骨骼密度降低引起的骨骼疾病的一种状态。一种疾病可以打击男性或女性,但传染性影响更多地导致女性。
骨质疏松病通常被称为静默流行病,因为它在没有症状的情况下秘密打击,直到结论是自然患有骨折的人。这当然需要注意,因为它可能产生危险的影响。
如果您感染了这种疾病,则必须采取健康的生活方式。一种富含钙的营养食品,合适的维生素D合并症,远离导致骨质疏松症的食物和饮料,再进行定期运动。
但是,对于运动类型,骨质疏患者不能任意进行。对于初始会议,它优先于关节的冲刺,并逐步进行力量和四肢的训练。
骨质疏松症患者的一些体操类别可以如下讨论所尝试。
徒步旅行
运动以往骨质疏松症患者,最初是步行。这些运动是舒适的,非常完美的。
因为,它可以提高耐力能量,敏捷性,降低跌落的可能性,降低伤害的风险。所以,它绝对是安全的。
完成该过程,您可以首先慢慢行走。至少以每小时4.5公里的速度。您可以行走50分钟,并在一周内5天行走。
体操感性体操
氧气体操可以成为骨质疏松症患者的体操选择。因为,所产生的运动将使骨骼和肌肉移动,以保持身体的姿势始终垂直。
运动将训练骨骼以承受体重,并使骨骼更强壮、更密集。
在开始有氧体操之前,请确保您的教官知道您正在经历的疾病,以便进行的运动会进行调整。
台北
太极拳运动可以帮助减缓骨骼质量的稀缺,特别是在脊柱,干骨和大腿骨区域。
它不仅能够减缓骨质质量的低迷,这些运动还可以降低跌落的风险。因此,对于骨质疏松症患者,可以尝试一下。
举重
对于骨质疏松症患者进行锻炼,下一个可以做的是举重。这些运动可供男性或女性尝试。
有问题的负载可以使用任何负载。从小双筒开始,到重量训练机。优先考虑臀部、大腿、腰部、手臂和肩膀上的锻炼。
瑜伽
瑜伽锻炼对骨质疏松症患者有益。通过这些运动,您可以增加骨矿物质密度。
其中有脊柱,大腿骨,臀部。当然,为了获得更优化的结果,您需要与专家一起瑜伽,是的!
骨质疏松体操
骨质疏松症患者的运动是骨质疏松体操。这种体操分为各种类型,这当然可以是你的选择。其中,如下所示
骨质疏松体操 - 脚跟站
这种体操运动具有训练体衡器和训练臀部区域的特性。根据您的专业知识,在部分组中进行脚跟运动。
骨质疏松体操 - 羽毛球提升
接下来的体操运动具有保护肌肉质量、手臂骨密度以及肩部的特性。
这种体操运动可以在站立或坐着时进行。在其运动中,您需要额外的负载或倾斜器
骨质疏松体操 - 锤子 curl
腰筋 curl体操运动在加强上腿背筋方面有益。不仅如此,它还可以保持身体的平衡,因为,通过站立方法进行的运动。
因此,在了解了骨质疏松症患者的运动之后,查看VOI上的其他有趣新闻,现在是时候彻底改变新闻了!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
