Mengapa Variasi Olahraga Itu Penting? Ini Alasan dan Manfaatnya

YOGYAKARTA – Program latihan fisik para atlet memang perlu dilakukan secara konsisten. Namun, di tengah latihan diperlukan pula variasi. Bahkan variasi olahraga berkaitan dengan hasil latihan yang akan dirasakan oleh atlet. Lalu mengapa variasi olahraga itu penting?

Mengapa Variasi Olahraga Itu Penting

Secara umum variasi olahraga dapat dipahami sebagai pola latihan yang beragam, tapi tujuannya sama. Misalnya, variasi untuk meningkatkan kekuatan otot adalah dengan angkat beban. Hal itu bisa dilakukan dengan barbel atau dengan cara lain yang serupa.

Dilansir dari dulyhealthandcare, dalam konteks olahraga, variasi adalah pola dasar untuk membuat program latihan yang efektif. Kegiatan tersebut bisa dilakuan dengan mencampurkan latihan untuk mencegah kebosanan. Variasi olahraga diperlukan untuk mencegah seseorang dari rasa bosan sekaligus meningkatkan motivasi untuk mencapai tujuan yang lebih.

Tak hanya itu, variasi dilakukan untuk mencegah adanya stagnan. Saat kondisi tersebut terjadi, dikhawatirkan tidak akan ada peningkatan tambahan bahkan bisa berujung pada penurunan hasil.

Serupa, dalam situs University Hospitals Sports Medicine juga dikatakan bahwa seseorang yang menjalani program latihan berpotensi mengalami resistensi adaptif. Kondisi tersebut terjadi saat seseorang berlatih dalam jangka waktu lama hingga tubuh tak lagi merespons latihan yang dilakukan. Bahkan, bisa berujung pada cedera atlet.

Resistensi adaptif dapat diatasi dengan menciptakan variasi olahraga. Variasi dapat menciptakan stimulus baru sehingga mendorong adanya kemajuan dari waktu ke waktu.

Meski penting, tidak disarankan untuk meciptakan variasi olahraga yang terlalu banyak. Gerakan terlalu variatif dikhawatirkan akan membuat tubuh sulit beradaptasi karena otot akan melakukan gerakan yang berbeda-beda.

Manfaat Variasi Olahraga

Variasi olahraga memiliki sejumlah manfaat yang akan didapatkan terutama yang berkaitan dengan hasil latihan yakni sebagai berikut.

1. Mengurasi risiko cedera

Variasi dalam gerakan olahtubuh membantu mengurangi potensi cedera pada atlet. Seperti diketahui, latihan yang dilakukan tanpa variasi memang akan melatih otot yang sama dengan cara yang sama pula. Kondisi tersebut tentu akan memicu ketegangan otot hingga cedera.

2. Melawan kebosanan

Meski olahtubuh jadi sarana rekreasi, jika dilakukan secara monoton akan mendatangkan rasa kebosanan juga. Mencoba latihan dan olahraga yang baru akan membantu Anda melawan kebosanan sekaligus meningkatkan motivasi latihan.

3. Membantu Tubuh Beradaptasi

Variasi dalam olahraga membantu tubuh lebih bugar dan menunjang pembentukan otot. Saat terbiasa melakukan gerakan yang variatif, tubuh akan belajar beradaptasi dengan tantangan baru. Dengan begitu, tubuh juga siap menghadapi tantangan sekaligus rangsangan baru.

Itulah beberapa alasan mengapa variasi olahraga itu penting. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.