Waktu yang Direkomendasikan untuk Minum Kopi Tanpa Gula

JAKARTA - Minum kopi tanpa gula atau campuran bahan lainnya seperti susu lebih dianjurkan. Ini karena kopi tanpa gula memiliki banyak manfaat, salah satunya kaya akan antioksidan.

Namun, waktu meminum kopi tanpa gula harus diperhatikan dengan baik. Melansir dari Express UK, sebenarnya tidak ada waktu terbaik untuk minum kopi tanpa gula atau kopi pahit.

Adapun adalah waktu yang direkomendasikan agar bisa mendapatkaan manfaat yang lebih besar saat mengonsumsi kopi. Ahli diet Anthony DiMarino, RD, LD mengatakan bahwa pukul 09.30 sampai 11.00 pagi merupakan waktu yang direkomendasikan untuk minum kopi pahit.

Ini karena pada waktu tersebut kadar kortisol mulai menurun dan seseorang akan memperoleh manfaat terbesar dari efek kafein. Hal tersebut akan membuat orang yang minum kopi di waktu itu menjadi lebih waspada dan fokus dalam beraktivitas.

Selain itu, minum kopi sebelum atau saat pukul 12.00 siang juga disebut bisa membantu menyegarkan tubuh. Ini akan membuat Anda terhindar dari rasa lesu di sore hari.

“Banyak dari kita merasa lesu atau kurang produktif setelah makan siang. Jika tidur siang tidak memungkinkan, secangkir kopi dapat membantu Anda melewati sisa hari Anda,” kata DiMarino.

Terkait jumlah konsumsi kopi harian, direkomendasikan untuk tidak lebih dari 400 miligram kafein dalam sehari untuk dewasa. Untuk perempuan yang sedang hamil disarankan untuk tidak lebih dari 200 miligram kafein dalam sehari. Ini termasuk kafein yang bisa diperoleh dari cokelat, teh, soda, hingga minuman berenergi.

Meski demikian, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap kafein. Dengan itu, seseorang bisa menentukan sendiri kapan waktu terbaik mereka meminum kopi dan jumlahnya yang sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing.