Sering Haus saat Malam? Mungkin 7 Hal Ini Penyebabnya

JAKARTA - Rasa haus adalah sinyal tubuh yang baik dan biasanya berarti sudah waktunya untuk minum. Rasa haus di malam hari adalah hal yang cukup umum.

Namun, jika rasa haus berlebihan di malam hari, hal ini bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di dalam tubuh.

Berikut 7 penyebab haus di malam hari, seperti dilansir VOI dari laman Well and Good pada Senin, 16 Desember 2024.

1. Dehidrasi

Jika sibuk sepanjang hari, Anda mungkin lupa untuk minum cukup air. Ketika akhirnya beristirahat di malam hari, rasa haus pun muncul. Dehidrasi juga sering disertai gejala lain, seperti mulut kering, urine berwarna gelap, dan kelelahan. Pastikan minum cukup air dan mengonsumsi makanan kaya air seperti buah, sayur, yogurt, atau teh sepanjang hari.

2. Efek samping obat-obatan

Beberapa obat, seperti diuretik yang digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi, dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil. Menurut Dr. Orlando Ruiz-Rodriguez, spesialis pulmonologi dan tidur, hal ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan membuat Anda merasa haus.

3. Tidur dengan mulut terbuka

Jika tidur dengan mulut terbuka, Anda cenderung kehilangan lebih banyak kelembapan dibandingkan jika bernapas melalui hidung. Mulut Anda mungkin terasa kering seperti kapas saat bangun. Ini bisa terjadi karena hidung tersumbat, mendengkur, atau gangguan tidur seperti sleep apnea.

4. Sleep apnea

Sleep apnea adalah kondisi di mana pernapasan terhenti sementara selama tidur. Hal ini dapat membuat mulut terasa kering dan memicu rasa haus. Selain itu, sleep apnea sering kali menyebabkan buang air kecil di malam hari. Hal ini dapat memengaruhi pola minum Anda.

5. Mengonsumsi alkohol

Minum alkohol di malam hari dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil karena alkohol bersifat diuretik. Ini membuat tubuh kehilangan cairan dan memicu rasa haus. Bahkan konsumsi alkohol ringan hingga sedang dapat menyebabkan mulut kering dan mengganggu kualitas tidur.

6. Tidur di ruangan panas

Tidur di ruangan yang panas dan pengap dapat membuat Anda berkeringat dan kehilangan cairan, sehingga merasa haus. Jika Anda mengalami keringat malam akibat menopause atau perimenopause, kondisi ini bisa semakin memperburuk rasa haus. Menjaga ruangan tetap sejuk dan kering dapat membantu.

7. Masalah kesehatan tertentu

Rasa haus berlebihan di malam hari juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang mendasari, seperti:

- Diabetes

- Tekanan darah tinggi

- Penyakit jantung

- Kandung kemih terlalu aktif

- Menopause

- Sindrom kaki gelisah

Jika rasa haus Anda terus-menerus terjadi atau disertai gejala lain seperti sering buang air kecil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi serius yang mendasarinya.